Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ruotsalaisen kemistin vuonna 1817 löytämä seleeni tuli tieteellisen kiinnostuksen kohteeksi 1950-luvulla, ja se tunnustetaan nykyään välttämättömäksi hivenaineeksi ihmiskeholle. Hivenaineet ovat mineraaleja, joita esiintyy pieninä määrinä elävissä kudoksissa, joilla on erilaisia tärkeitä toimintoja. On yhteensä 14 tunnettua hivenainetta, mukaan lukien rauta, sinkki, jodi, kupari, mangaani, alumiini, lyijy ja fluoridi.
Seleeniä voidaan saada vain ruokavalion tai lisäravinteiden saannin kautta. Toimii voimakkaana antioksidanttina ja hyödyttää ihmiskehoa suojaamalla haitallisilta vapailta radikaaleilta, tarjoamalla siten suojaavia immuunitoimintoja.
Seleeniä esiintyy kahdessa muodossa: epäorgaaninen ja orgaaninen. Epäorgaaniset yhdisteet tunnetaan nimellä ”selenaatti” ja ”seleniitti”, kun taas orgaaniset yhdisteet tunnetaan nimellä ”selenometioniini” ja ”selenokysteiini”. Tyypillisesti kasvit sisältävät epäorgaanisen muodon, joka muuttuu selenokysteiiniksi ja jota ihmiskeho voi hyödyntää.
Ihmiskeho imee mineraalin helpoimmin rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A, Dja E, läsnä ollessa.
Muut elintarvikkeet, kuten vilja, maitojyvät ja munat, sisältävät myös riittäviä määriä seleeniä.
Paras seleenin saanti on tasapainoisen ruokavalion kautta. Voi kuitenkin olla tarkoituksenmukaista täydentää seleeni-vitamiinilla, kun tarvittavia tasoja ei voida saavuttaa asianmukaisella ruokavaliolla. Vaikka lisäseleeniä on sekä orgaanisessa että ei-orgaanisessa muodossa, tutkimukset ovat osoittaneet, että orgaaninen muoto imeytyy helpommin.
Kun ei kuluta riittäviä määriä seleeniä, seuraavat merkit ja oireet voivat esiintyä.
Niillä, joilla on heikentynyt ruoansulatus, on riski imeytymishäiriöstä ja lisääntynyt puutosriski.
Suositeltu saanti riippuu henkilön iästä ja sukupuolesta, mutta yleensä aikuisen päiväannos on 55 mcg päivässä ja lapselle 20 mcg päivässä. Vaikka monien asiantuntijoiden mielestä tämä määrä on liian pieni ja se on yksinkertaisesti minimaalinen - ei optimaalinen - määrä, sivuvaikutuksia voi esiintyä, kun seleeniä otetaan liikaa.
Kun seleeniä otetaan multivitamiinina tai lisäravinteena ohjeiden mukaisesti, se on turvallista. Jos otat enemmän kuin mitä lisäravinnetussa etiketissä suositellaan, voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten anemiaa, hiustenlähtöä ja luun jäykkyyttä. Muita yleisiä myrkyllisyyden oireita ovat metallinen maku suussa, ripuli, pahoinvointi, mielenterveyden muutokset ja perifeerinen neuropatia.
Vahva ja terve immuunijärjestelmä on olennainen osa kaikenlaista bakteerien tai virusten aiheuttamaa infektiota vastaan. seleeniin liittyy yli 30 selenoproteiinia, jotka ovat vastuussa voimakkaasta antioksidanttipuolustusmekanismista, joka on tärkeä tehtävä immuunivasteessa, joka suojaa kehomme.
Antioksidantit auttavat estämään vapaiden radikaalien ylimäärän ja muun tyyppisen oksidatiivisen stressin aiheuttamia soluvaurioita. Kun oksidatiivinen stressi voidaan pitää minimissä, terveitä soluja vaurioituu vähemmän, mikä vähentää sairauden tai infektion riskiä.
Lisäksi seleenillä on havaittu olevan anti-inflammatorisia, antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat voimakkaasti tulehdukseen ja immuunivasteeseen. On olemassa useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet seleenin ja virusinfektioiden ja kilpirauhasen välisen yhteyden, joita käsitellään jäljempänä.
Seleenin puutos on liitetty suoraan lisääntyneeseen virusinfektioiden riskiin. Alentuneet seleenitasot kehossa voivat johtaa lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin, mikä johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen. Vakavimmat tiedot seleenin puutteen haitallisista vaikutuksista ovat peräisin Kiinan alueelta, jossa maaperä sisältää vähän seleenipitoisuutta. Suurella osalla naisilla ja lapsilla todettiin olevan Keshanin tauti, eräänlainen viruksen aiheuttama kardiomyopatia , jota voidaan estää täydentämällä yksilöitä seleenitableteilla. Tämä koskee aliravittuja ryhmiä, kuten lapsia ja vanhuksia, joilla saattaa olla seleenin puutetta ja mahdollisesti alttiimpia infektioille.
Journal of Nutritionissa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin tarkasti seleenin ja kahden viruksen, coxsackieviruksen ja influenssan, välistä korrelaatiota. Laboratoriossa hiirille syötettiin joko puutteellista tai riittävää seleeniruokavaliota neljän viikon ajan ja sitten rokotettiin coxsackievirus B3: lla tai influenssakannalla. Seleenivajeesta kärsivän ruokavalion ryhmässä todettiin, että sydänlihastulehduksen, vaarallisen sydäntulehduksen, kehittyminen viisinkertaistui. Influenssaviruksella tartunnan saaneella seleenipuutteisella hiiriryhmällä todettiin vakava keuhkotulehdus.
Lisätutkimuksessa tarkasteltiin seleenilisäyksen suojaavia tekijöitä hiirillä influenssaa vastaan ja havaittiin, että lisäravinteita saaneilla hiirillä oli korkeampi eloonjäämisaste kuin puutteellisilla hiirillä. Tämä johtuu jälleen seleenin hyödyllisestä kyvystä puhdistaa viruksia. En löytänyt tutkimuksia ihmisillä.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin seleeniä ja poliovirusta. Tutkimuksessa ryhmä aikuisia, joilla oli alhainen veren seleeni, sai joko lumelääkettä, 50 mikrogrammaa tai 100 mcg seleenilisää päivittäin 15 viikon ajan.
Kuuden viikon kuluttua kaikki ryhmät saivat suun kautta otettavan poliorokotteen. Sitten heidän verensä analysoitiin. Ryhmällä, jolla oli 50 mikrog ja 100 mikrogramman lisäravinteita, oli kohonnut veren seleenitasot odotetusti, ja heillä oli myös parempi immuunivaste, mikä johti polioviruksen nopeaan puhdistumiseen.
HIV on toinen RNA-virusinfektio, jonka on havaittu vaikuttavan seleenitasoihin. HIV-tartunnan saaneilla koehenkilöillä alhaiset seleenitasot on liittynyt suoraan alhaiseen CD4+ T-solumäärään, taudin etenemisen pahenemiseen ja korkeampaan kuolleisuuteen. Kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa lumekontrolloidussa tutkimuksessa vuodelta 2007 otettiin ryhmä koehenkilöitä, jotka saivat joko päivittäisen suuren annoksen seleenilisää 200 mcg/vrk tai lumelääkekapselia, ja arvioivat ne yhdeksän kuukauden ja 18 kuukauden välein. Tutkimuksessa todettiin, että yhdeksän kuukauden välein seleenilisää saaneilla havaittiin kohonnut seerumin seleenitaso ja molemmat HIV- ja CD4+-solujen määrän eteneminen tukahdutettiin. Lisäksi, lisäravinteita saaneilla oli myös vähentynyt sairaalahoito, mikä on osoitus siitä, että täydentäminen voi olla hyödyllinen lisä HIV-hoidossa oleville.
Seleenin antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi tutkimukset ovat osoittaneet, että seleenillä on keskeinen rooli kilpirauhasen toiminnassa ja kilpirauhashormonin tuotannossa. Itse asiassa aikuisilla kilpirauhanen on elin, jolla on suurin määrä seleeniä grammaa kohti kudosta. On havaittu, että alhainen seleenipitoisuus edistää kilpirauhasen autoimmuunisairauksia, mukaan lukien Hashimoton kilpirauhastulehdus, kilpirauhasen vajaatoiminta, kilpirauhassyöpä ja myös kilpirauhasen laajentuminen.
Eräässä suositussa tutkimuksessa vuonna 2002 tarkasteltiin ryhmää potilaita, joilla oli kilpirauhasen autoimmuunisairaus. Jotkut saivat lumelääkettä, kun taas toiset saivat 200 mikrogrammaa seleenilisää kolmen kuukauden ajan. Seleeniryhmän kilpirauhasen peroksidaasivasta-aineet olivat vähentyneet 100 prosentista 63,6 prosenttiin, ja ultraäänitutkimukset osoittivat vähemmän kilpirauhasen tulehdusta. Tämä tutkimus antoi vahvaa näyttöä siitä, että seleenillä on merkittävä vaikutus kilpirauhasen terveyteen.
Vuoden 2016 artikkelissa tarkasteltiin 16 eri tutkimuksen kirjallisuutta, joissa mitattiin seerumin kilpirauhasperoksidaasi-vasta-aineita ja tyroglobuliinivasta-aineita kolmen, kuuden ja 12 kuukauden välein potilailla, joilla oli Hashimoton kilpirauhassairaus. Tutkimuksen kahdesta ryhmästä toista hoidettiin kilpirauhasen lääkkeellä nimeltä levotyroksiini ja seleeni. Toinen ryhmä sai vain seleeniä. Tulokset viittasivat siihen, että sekä lääkkeellä että seleenillä hoidetussa ryhmässä vasta-aineiden määrä väheni kolmesta kuukaudesta 12 kuukauteen. Pelkästään seleenilisää saaneen ryhmän vasta-aineiden määrä väheni vain kolmen kuukauden ajan. Tämä on todiste siitä, että seleenilisäys auttaa optimoimaan kilpirauhasen terveyttä.
Raskaana olevilla naisilla, jotka ovat positiivisia kilpirauhasen peroksidaasivasta-aineille, on suuri riski sairastua kilpirauhasen toimintahäiriöön tai kilpirauhasen vajaatoimintaan synnytyksen jälkeen. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism raportoi vuoden 2007 tutkimuksesta , jossa seleenilisäys vähensi synnytyksen jälkeisten kilpirauhasongelmien riskiä. Tutkimuksessa 151 naista sai joko 200 mikrogrammaa seleeniä tai lumelääkettä kolmannen raskauskuukauden aikana. Seleeniä ottaneilla oli 20 prosenttia vähemmän todennäköistä kehittää kilpirauhasen poikkeavuuksia.
Onneksi useimmat synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät seleeniä.
Sydän- ja verisuonitaudit ovat yksi suurimmista ihmisten tappajista maailmanlaajuisesti. Kaikella, mitä voidaan tehdä vähentääkseen taakkaa jopa pienellä tasolla, voi viime kädessä olla suuri vaikutus. Esimerkiksi, kuten aiemmin mainittiin, seleenin puutteella on merkittävä rooli Keshanin taudin etenemisessä, eräänlaisessa harvinaisessa kardiomyopatiassa. Tutkijoita kiinnostaa nyt kuitenkin se, mikä muu rooli seleenillä on, jos sellainen on, muun tyyppisissä sydän- ja verisuonisairauksissa.
Vuoden 2006 meta-analyyseissä tarkasteltiin tietoja 25 eri tutkimuksesta, joissa arvioitiin seleenilisäystä ja sen yhteyttä sydänsairauksiin. Tulokset osoittivat, että seerumin seleenin nousu 50 prosenttia liittyi suoraan 24 prosentin pienentyneeseen sepelvaltimotapahtumien, kuten sydänkohtausten, riskiin. Tutkimuksessa huomautettiin kuitenkin myös, että pätevyys oli epävarma, koska tutkimukset olivat havainnollisia. Lisäksi joissakin tapauksissa seleenilisäystä ei mitattu itsenäisesti, se annettiin muiden mineraalien rinnalla.
American Journal of Epidemiology -lehden vuonna 2006 tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin 1004 osallistujaa kahdeksan vuoden aikana. Puolet sai 200 mcg seleenilisää ja toinen puoli lumelääkettä. Tutkijat päättelivät, että ei ollut merkittäviä havaintoja, jotka viittaavat lisäravinteiden ennaltaehkäiseviin hyötyihin. Myöhemmässä vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ne, joilla oli alhaisempi seleenipitoisuus veressä, kuolivat todennäköisemmin sydänsairauksiin.
Seleeni on välttämätön mineraali, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja jolla on todettu olevan ehdottomasti immuunisuojaavia etuja virusinfektioita vastaan. Tutkimus tukee myös seleenin hyödyllistä roolia kilpirauhashormonitasojen alentamisessa kilpirauhasen autoimmuunisairauksissa sekä synnytyksen jälkeisen kilpirauhastulehduksen ehkäisyssä. Lisää tutkimusta on tehtävä, jotta voidaan varmasti sanoa, että seleeni on hyödyllinen syöpää tai sydän- ja verisuonitauteja vastaan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
