Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Yleinen flunssa, eräänlainen ylähengitystieinfektio (URI), on yleisin infektio, jonka henkilö kohtaa elämänsä aikana. On arvioitu, että on olemassa yli 220 erilaista kylmävirusta, jotka tartuttavat ihmisiä. Altistumisen jälkeen sairauden alkaminen kestää yleensä yhdestä kolmeen päivää, ja kylmän kesto on yleensä seitsemän päivää, mutta joissakin tapauksissa se voi kestää useita viikkoja. Sama virus ei koskaan tartuta samaa henkilöä kahdesti, ja vaikka flunssaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa tapoja estää tartunta.
Vilustumista vaarallisempi on influenssavirus, joka tunnetaan myös nimellä Flunssa. Influenssa vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa vuosittain. Joskus flunssa voi johtaa kuolemaan korkean riskin henkilöillä (eli diabeetikoilla, keuhkosairailla, vanhuksilla ja syöpäpotilailla). Kuolema johtuu yleensä sekundaarisesta bakteeri-infektiosta, kuten keuhkokuumeesta, , joka voi johtua siitä, että ihmisen immuunijärjestelmä on heikentynyt.
Ennaltaehkäisy on todella paras lääke, ja tämä pätee erityisesti yleiseen flunssaan. On olemassa tapoja auttaa pitämään kehosi vahvana, jotta voit yrittää vastustaa infektioita:
Ruokavalio— Kuluta terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joiden väri vaihtelee. Tämä tarjoaa antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa ja valmistavat immuunijärjestelmää viruksilta ja bakteereilta.
Käsien pesu — Käsien toistuva pesu antibakteerisella saippualla ja lämpimällä tai kuumalla vedellä on tehokkain tapa estää virustaudin leviäminen. Lisäksi silmien ja nenän hieromisen välttäminen on ratkaisevan tärkeää. Laadukas käsinpuhdistusaine tulisi myös pitää lähellä.
Vältä sairaita kontakteja — Vältä mahdollisuuksien mukaan sairastuneiden ihmisten läsnäoloa. Jos olet, varmista, että siellä on riittävästi raitista ilmaa vähentääksesi ilmassa olevien bakteerien määrää, jolle olet alttiina.
Yskä kyynärpäähän — Kun olet sairas, yskä hihaan tai kyynärpäähän sen sijaan, että yskiisit ja aivastaisit käteen. Muistuta muita, jotka ovat sairaita läsnäollessasi, tekemään samoin.
Nuku — Riittävä uni tarvitaan immuunijärjestelmän pitämiseksi vahvana. Vuoden 2016 tutkimus Journal of the American Medical Association (JAMA) osoitti, että alle 6 tunnin nukkuminen yössä lisää riskiä sairastua flunssaan.
Antihistamiinit
Antihistamiinit voivat auttaa minimoimaan kylmänoireita ainakin muutaman ensimmäisen päivän aikana. Cochrane Review -tietokannan vuoden 2014 katsauksessa todettiin, ”Antihistamiinilla on rajoitettu lyhytaikainen (hoitopäivä yksi ja kaksi) myönteinen vaikutus yleisten oireiden vakavuuteen, mutta ei... pitkäaikaiseen” Tästä huolimatta lääkärit suosittelevat usein antihistamiineja, kuten:
Yskänsiirapit
Kivulääkkeet
Määrätty särkyihin, yleisiin oireisiin voimakkaan flunssan aikana.
Antiviraaliset FLU-lääkkeet
Influenssarokotus
On olemassa monia luonnollisia vitamiineja ja yrttejä, joita on vuosien varrella tutkittu auttamaan vähentämään kylmänoireita ja influenssan oireita.
Sinkkitabletit —Sinkki on mineraali. Lukuisat tutkimukset osoittavat sinkin hyödyt flunssan ehkäisyssä. Vuoden 2016 tutkimuksessa British Journal of Clinical Pharmacology todettiin, että ”flunssapotilaita voidaan rohkaista kokeilemaan sinkkiä imeskelytabletteja vilustumisen hoitoon”, kun taas vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että ”flunssapotilaita voidaan kehottaa kokeilemaan sinkki asetaattitabletteja 24 tunnin kuluessa oireiden ilmaantumisesta.”
Sinkin imeskelytablettien aloittaminen heti, kun olet altistunut virukselle, on suositeltavaa. Tämä tärkeä mineraalilisä tulee säilyttää lääkekaapissa, jotta se voidaan aloittaa heti, kun oireet tuntuvat. Toinen vuoden 2017 tutkimus osoitti, että sekä sinkkiglukonaattipastillit että sinkkiasetaatti-imeskelytabletit ovat yhtä tehokkaita. Suositeltu annos: Sinkkitabletti 30 mg etiketin ohjeiden mukaan.
C-vitamiinia—C-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on suositeltu auttamaan flunssan ehkäisyssä vuosikymmenien ajan, mutta ihmisillä on geneettinen mutaatio, joka tekee meistä kykenemättömiä tuottamaan askorbiinihappoa, toisin kuin muut lajit. Vuoden 2014 tutkimus osoitti, että C-vitamiini voi vähentää flunssan riskiä ja myös lyhentää kylmän kestoa verrattuna lumelääkkeeseen (sokeripillereihin). Muut tutkimukset osoittivat, että ”fyysisen stressin” alla olevat hyötyvät todennäköisemmin C-vitamiinista ja kylmän ehkäisemisestä. Lisää tutkimuksia tarvitaan kuitenkin. Suositeltu annos: 500 mg - 2000 mg päivässä.
D-vitamiini — Alhaisen D-vitamiinipitoisuuden, yleisimmän talven aikana, on osoitettu liittyvän lisääntyneeseen riskiin sairastua flunssaan tai influenssatartuntaan. D-vitamiinin saannin ja auringonvalolle altistumisen optimointi voi olla hyvä tapa auttaa estämään infektioita. Suositeltu annos: D-vitamiini 2 000 - 5 000 IU päivässä.
Probiootit —Probioottien on osoitettu olevan tehokkaita ylähengitystieinfektioiden ehkäisyssä, ja ne näyttävät olevan tuleva hoito krooniseen poskiontelotautiin. Vuonna 2015 tekemä Cochrane Review -tutkimus osoitti, että probiootteja käyttävillä henkilöillä oli vähemmän todennäköistä kehittää ylähengitystieinfektiota, vähemmän antibiootteja ja vähemmän todennäköistä, että he jäivät kouluun verrattuna niihin koehenkilöihin, jotka eivät käyttäneet probiootteja.
Lisäksi suositussa allergialehdessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että nenän kautta otetut probiootit voivat auttaa kroonisia poskiontelo-ongelmia. On olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat terveen suoliston mikrobiomin merkityksen ja sen roolin yleisessä terveydessä. Vuoden 2017 tutkimuksen todisteet viittaavat siihen, että ”epäterveellinen suoli lisää poskiontelo-ongelmien ja tulehduksen riskiä poskiontelossa”. Suositeltu annos: 5 miljardia - 60 miljardia yksikköä probiootteja päivässä suositellaan.
Laktoferriini —Laktoferriini on proteiini, jolla on tutkimusten mukaan sekä antibakteerisia että sienilääkkeitä. Tämä proteiini löytyy yleensä poskionteloiden kudoksesta, ja se voi olla hyödyllinen niille, joilla on usein ylähengitystieinfektioita. Suositeltu annos: 300 mg vuorokaudessa.
Hunaja — Yskä on yleinen ylähengitystieinfektion oire. Yskäsiirapin tehokkuus ja lasten turvallisuusongelmat ovat huolestuttaneet monia. Hunajan käytöstä on tullut suosittu yskänhoito, jota perhelääkärit ja lastenlääkärit suosittelevat lapsille. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että hunaja parantaa päivä- ja yöyskää flunssaavilla lapsilla.
Vuonna 2016 tohtori Grogan totesi Journal of The American Academy of Family Physicians : ”1—18-vuotiaille potilaille hunajan tarjoaminen yskän oireisiin voi vähentää yskän esiintyvyyttä ja vakavuutta sekä parantaa potilaiden ja vanhempien unta verrattuna lumelääkkeeseen tai ilman hoitoa".
Yrttilisäaineilla on ollut tärkeä rooli kylmän oireiden hoidossa sekä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) että ayurvedisessa lääketieteessä. Alla on lueteltu ne, joiden on osoitettu olevan tehokkaita virusperäisiä hengitystieinfektioita vastaan.
Astragalus Membranaceus—Tämä adaptogeeninen yrtti on immuunistimulantti, ja sen uskotaan auttavan estämään ylähengitystieinfektioita. TCM: ssä sitä käytetään usein muiden yrttien kanssa. Vuonna 2013 tehty tutkimus lapsista, joilla oli krooninen munuaissairaus, osoitti, että tämä yrtti vähensi flunssan todennäköisyyttä. Lisää tutkimuksia tarvitaan. Suositeltu annos: Astragalus 500 - 1000 mg päivässä.
Seljanmarja — (Sambucus nigra L.) Monet alkuperäiskansojen kulttuurit ovat historiallisesti käyttäneet ylähengitystieinfektioihin. Vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että seljanmarja vähensi merkittävästi kylmän kestoa ja kylmän vakavuutta yrttiä käyttäneillä lentomatkustajilla. Tutkimukset osoittavat myös, että seljanmarjalla on vaikutusta influenssavirusta vastaan. Ehdotettu annos: Seljanmarja 600-900 mg/vrk,
Echinacea —Echinaceaa on käytetty lähes 2000 vuoden ajan. Vuoden 2016 tutkimus, joka julkaistiin julkaisussa Holistic Nurse Practitioner , osoitti, että Echinacea voisi auttaa estämään flunssaa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia havaintoja. Käytetään usein Echinacea-teenä tai lisäravinteena. Suositeltu annos: Echinacea 400 mg kerran tai kahdesti päivässä
Valkosipuli - Me kaikki tiedämme, että valkosipuli voi pitää vampyyrit ja tulevan puolison loitolla, mutta voiko se pitää kylmäviruksen loitolla? Valkosipulin vaikuttava aine on allium sativum. Vuonna 2001 tehty tutkimus, jossa arvioitiin 146 henkilöä. Puolelle annettiin valkosipulilisää, toiselle puolelle sokeritabletti (lumelääke). 12 viikon tutkimuksen jälkeen kirjoittaja päätteli ”Näin ollen aktiivisen ryhmän vapaaehtoiset saivat vähemmän todennäköisyyttä flunssan ja toipuivat nopeammin tartunnan saadessaan. Lumelääkettä käyttäneet vapaaehtoiset saivat paljon todennäköisemmin useamman kuin yhden flunssan hoitojakson aikana. Allisiinia sisältävä lisäaine (valkosipuli) voi estää flunssaviruksen hyökkäyksen ”.
Tuoreemmassa katsauksessa vuonna 2014, jossa arvioitiin useita tutkimuksia, todettiin, että valkosipulin tehokkuudesta ei ole riittävästi näyttöä ja että tarvitaan lisää tutkimuksia. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu. Suositeltu annos: Valkosipuli 100 mg päivässä.
Andrographis — Intiasta kotoisin oleva yrttilisä, jota käytetään yleisesti Aasiassa. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tämä yrtti ”voi olla tehokas hoito URI: n oireisiin”. Lisäksi vuonna 2010 tehty kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että andrografiat toimivat merkittävästi paremmin ylempien hengitysteiden infektion oireiden vähentämisessä lumelääkkeeseen verrattuna. Suositeltu annos: Andrographis 300- 400 mg enintään 3 kertaa päivässä.
Herbal Tea - Mikään ei ole rauhoittavampaa kuin lämmin kuppi teetä, joka auttaa minimoimaan hengitystieinfektion oireet. Näitä teetä ovat piparminttu tee, inkivääri tee, Echinacea-tee ja paljon muuta. Lue lisää terapeuttisesta teestä.
Eteerisiä öljyjä — Rosmariini-, piparminttu- ja eukalyptus-eteerisiä öljyjä suositellaan lievittämään kylmän oireita vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Ne voivat myös auttaa influenssaoireissa. Niitä voidaan käyttää diffuusorin kanssa tai hieroa suoraan rintaan.
Patogeenisen viruksen aiheuttamat infektiot voivat aiheuttaa asioita tavallisesta flunssasta tappavaan influenssaan. Tähän mennessä näihin infektioihin ei ole parannuskeinoa. On kuitenkin olemassa toimenpiteitä, joita voidaan toteuttaa tartunnan estämiseksi, oireiden vähentämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Jotkut näistä lääkkeistä ovat farmaseuttisesti kehitettyjä, kun taas toiset ovat kasviperäisiä lisäravinteita, joita on käytetty tuhansia vuosia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, ayurvedisessa lääketieteessä, holististen terveydenhuollon ammattilaisten ja nyt ihmisissä kaikkialla maailmassa. Ne, jotka etsivät luonnollisempia tapoja hoitaa sairautta, löytävät uudelleen esi-isiemme viisauden. Riippumatta siitä, mitä reittiä valitset, jos hengitysoireesi eivät parane muutamassa päivässä, hakeudu pätevän terveydenhuollon ammattilaisen palveluun varmistaaksesi, ettei vakavampaa infektiota esiinny. Elä vanhurskaasti ja ole hyvä!
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
