Kuinka parantaa immuunijärjestelmääsi kylmä- ja flunssakauden aikana

Tässä olemme taas : menossa hyvään flunssan ja flunssan kauteen. Vaikka et ehkä pysty välttämään muita ihmisiä ja lapsia, jotka nuuskivat ja yskivät, sinun ei tarvitse olla yksi heistä! Voit tehdä monia toimenpiteitä kehosi immuunijärjestelmän tukemiseksi ja vahvistamiseksi pitääksesi sinut vahvana ja terveenä.  

Ensinnäkin, on tärkeää tietää, mikä voi aiheuttaa sinulle alttiimman sairastumiseen. Krooninen stressi, oli syy mikä tahansa, vaikuttaa hormoneihin ja ruoansulatuskanavaan, mikä saattaa nostaa verenpainetta ja rasittaa verenkiertojärjestelmääsi heikentäen immuunijärjestelmääsi. Sokeripitoiset elintarvikkeet ja alkoholi voivat aiheuttaa immuunipuutoksia. Ja vaikka et voi saada vilustumista kylmästä, kehosi on työskenneltävä kovemmin pysyäkseen lämpimänä, ja se voi vaikuttaa myös immuunijärjestelmääsi.  

Se on huono uutinen - mutta hyviä uutisia on paljon. Nykyään tiedämme enemmän kuin koskaan kehomme pitämisestä huippukunnossa, sairauksia torjuvassa kunnossa käyttämällä ruokaa, luonnollisia lisäravinteitaja jopa tuoksuja lääkkeinä. Näin: 

Parantavia ruokia immuniteettia varten

Välttelemällä tulehdusta aiheuttavia ruokia ja keskittymällä syömään niitä, jotka vähentävät sitä, auttaa kehoasi olemaan valmis pysäyttämään kaikki 12} ikäiset tai flunssan , jotka tulevat tiellesi. Vanha mutta hyvä - kotitekoinen kanakeitto valkosipulilla ja inkiväärillä - on edelleen yksi suosikeistani. Koska se on kiireinen aika vuodesta, sinulla ei ehkä ole aikaa tehdä keittoa tyhjästä. Onneksi voit ostaa tulehdusta ehkäisevää, immuunijärjestelmää vahvistavaa inkivääriä ja valkosipulia lisäravinteena. Inkivääri vahvistaa immuunijärjestelmääsi olemalla luonnollinen antibakteerinen aine ja rauhoittaa vatsavaivoja. Valkosipuli sisältää luonnollisia antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Suosittelen etsimään päällystettyjä kapseleita, jotka auttavat lisäravintoa liukenemaan suolistossa vatsan sijasta - siten ne eivät häiritse suoliston terveitä bakteereja. 

Luonnolliset lisäravinteet parempaan immuunitoimintaan

Yksi ehdottomista suosikkilisäaineistani vahvalle immuunijärjestelmälle on astragalus juuri .      Se vahvistaa immuniteettiasi ja auttaa  solujasi pysymään nuorempina ja vahvempina pidempään. Astragalus-juuresta ja sen vaikutuksista telomeereihin, DNA: n merkkiaineeseen, joka voi ennustaa ikääntymistä, tehdään paljon tutkimusta. Esimerkiksi lyhyet telomeerit osoittavat nopeaa ikääntymistä, kun taas pidemmät telomeerit nähdään optimaalisempina. Ota yksi tippa päivässä ja enintään kolme tippaa päivässä, kun tunnet olosi pahoin. Yksi tippa sisältää tyypillisesti 500 milligrammaa astragalus-juuria.

Kuppi teetä näyttää sopivan täydellisesti kylmempään säähän. Rakastan teetä kurkumalla- sillä on fantastisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa tasapainottamaan hormoneja. Kokeile tätä teetä uusimmasta kirjastani Super Woman Rx. Lisää kaksi teelusikallista jauhettua kurkumaa kupilliseen kiehuvaa vettä. Lisää musta tai vihreä teepussi (molempien tiedetään auttavan kehoa torjumaan viruksia) ja teelusikallinen hunajaa (toinen luonnon immuunijärjestelmää rakentava ainesosa) ja hauduta viisi minuuttia. Se on hyvinvoinnin voimanlähde yhdessä pienessä kupissa. 

Probiootit ovat tärkeitä tasapainotettaessa mikrobiomia (suolistosi), jota usein pidetään immuunijärjestelmän komentokeskuksena. Probioottirikkaita ruokia ovat jogurtti, luuliemi, ja kombucha (fermentoitu juoma, jonka uskotaan olevan peräisin Venäjältä), mutta probiootteja voidaan käyttää myös lisäravinteina. Ehdotan probioottia, jossa on viisi tai kuusi bakteerikantaa ja vähintään 20 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä tai CFU: ta. 

Palauttavat aromit sairauksien ehkäisyyn

Aromit vaikuttavat aivojen limbiseen järjestelmään, mikä lisää rentoutumista ja vähentää stressiä— kaksi hienoa tapaa auttaa kehoasi vahvistamaan immuunijärjestelmäänsä . Frankincense vapauttaa ruuhkia, piparminttu antaa energiaa, ja laventeli rentouttaa ja rauhoittaa. Diffuusorit eteerisille öljyille eivät maksa paljon, ne saavat talosi tuoksumaan hyvältä ja niissä ei ole myrkkyjä ja kemikaaleja.