Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Aikana, jolloin ravinnepuutteinen maaperä ja kätevien jalostettujen elintarvikkeiden houkutus tekevät välttämättömien mineraalien saamisesta ruokavaliostamme haastavaa, magnesium lisäravinteet ovat saavuttaneet ansaittua suosiota. Monista vaihtoehdoista magnesium L-treonaatti erottuu erityisen lupaavana lisäaineena aivojen terveyden tukemiseksi. Liity meihin, kun syventämme magnesiumin ratkaisevaa roolia hyvinvoinnissamme ja tutkimme, mikä tekee magnesium-L-treonaattimuodosta erottuvan aivojen terveyslisäaineiden maailmassa.
Magnesiumin merkitystä yleisen terveyden ylläpitämisessä, erityisesti aivoissa, ei voida yliarvioida. Tätä välttämätöntä mineraalia tarvitaan satoihin entsymaattisiin reaktioihin, sillä on keskeinen rooli muistin muodostumisessa ja sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon. Sen vahvat antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet suojaavat sekä aivoja että kehoa. Valitettavasti arviolta kaksi kolmesta länsimaailman ihmisestä ei ylitä suositeltua päivittäistä magnesiumin saantia. Magnesiumin puutteeseen on liitetty joukko yleisiä kroonisia sairauksia, mukaan lukien diabetes, osteoporoosi, astma, sydänsairaudet, dementia, migreeni, masennus ja ahdistus.
Magnesiumlisäaineiden maisemassa liikkuminen voi olla hämmentävää monien vaihtoehtojen vuoksi. Alkuperäisen magnesiumin on sitouduttava toiseen aineeseen, kuten sitraattiin tai kloridiin, muodostaen stabiilin rakenteen, joka tunnetaan nimellä suola. Sidosaineen valinta vaikuttaa imeytymiseen ja jakautumiseen kehossa.
Magnesium L-treonaatti erottuu paitsi siitä, että se imeytyy hyvin ruoansulatuskanavaan, mutta myös ainutlaatuisella kyvyllä kulkea verenkierrosta aivoihin. Tämä merkittävä ominaisuus erottaa sen perinteisistä lisäravinteista, joissa vaikutus aivojen hermosolujen ympärillä oleviin magnesiumtasoihin on usein vähäinen.
Magnesiumin rooli neuroplastisuudessa, oppimisessa ja muistissa riippuu sen vuorovaikutuksesta N-metyyli-D-aspartaatti (NMDA) reseptorin kanssa. Tämä reseptori on sijoitettu neuroneihin, joissa se vastaanottaa signaaleja saapuvista välittäjäaineista ja välittää ne isäntäneuronilleen avaamalla kanavan kalsiumille. Portinvartijana toimiva magnesium estää reseptorin kanavan, jolloin kalsium pääsee sisään vain, kun hermosignaali on riittävän vankka. Tämä näennäisesti ristiriitainen mekanismi parantaa oppimista ja muistia lisäämällä reseptori- ja yhteyslukuja, vähentämällä taustamelua ja estämällä signaaleja tulemasta liian voimakkaiksi, mikä voi aiheuttaa solukuoleman ja aivojen tulehduksen.
Ottaen huomioon tämän merkittävän vaikutuksen aivoihin, magnesium-L-treonaatin vaikutuksia muistiin ja oppimiseen on tutkittu. Yhdessä huomionarvoisessa tutkimuksessa hiiret, joille annettiin oraalista magnesiumia L-treonaattia , suoriutuivat merkittävästi paremmin sekä pitkä- että lyhytaikaisissa muistitehtävissä vain yhden kuukauden lisäyksen jälkeen.
Vanhemmat aikuiset ovat erityisen alttiita magnesiumin puutteelle, ja tämä on yksi mahdollinen mekanismi, jota tutkitaan Alzheimerin dementiassa. Magnesium L-treonaattia on tutkittu erityisesti Alzheimerin hiirimallissa ja pienessä pilottitutkimuksessa ihmisillä. Molemmat tutkimukset osoittivat lupaavia parannuksia kognitiivisissa tehtävissä ja, kuten hiirillä nähtiin, lisääntyneen hermoyhteyksien määrän.
Saako magnesium L-treonaatti sinut nukkumaan? Sen lisäksi, että magnesium auttaa muistin muodostumisessa ja kognitiossa, sen tiedetään myös rauhoittavan, parantavan ahdistusta ja auttavan unessa.
Magnesiumin ja mielenterveyden välinen suhde on kaksisuuntainen, koska lisääntynyt magnesiumin saanti ei ainoastaan vähennä stressiä ja ahdistusta, vaan stressi itse asiassa vähentää magnesiumin määrää kehossa lisäämällä sitä, kuinka paljon munuaiset erittyvät virtsaan. Siksi magnesiumtäydentäminen voi olla erityisen tärkeää stressin alla tai ahdistuksen aikana.
Yhdessä tutkimuksessa magnesium-L-treonaatilla hoidettujen hiirien havaittiin voittavan pelkonsa nopeammin ja säilyttävän uuden ahdistustapaan tilansa pidempään kuin käsittelemättömät hiiret. Tämän mekanismi näytti olevan sama kuin muistin mekanismi; hoidetuilla hiirillä oli helpompi muodostaa uusia assosiaatioita ja säilyttää uutta tietoa, joten he sopeutuivat uuteen turvalliseen ympäristöönsä nopeammin kuin hoitamattomat ikäisensä.
Muita teorioita siitä, miten magnesium parantaa ahdistusta, ovat aivojen liiallisten kiihottavien signaalien vähentäminen estämällä NMDA-reseptoreita ja lisäämällä reseptoreiden aktiivisuutta, jotka hyväksyvät ja levittävät GABA, aivojen ensisijaisen estävän välittäjäaineen rauhoittavia signaaleja.
Vaikka magnesium L-treonaattia ei ole vielä tutkittu erityisesti masennuksen varalta, muiden magnesiumin muotojen tutkimukset viittaavat siihen, että sillä voi olla masennuslääkkeitä ja lisätä masennuslääkkeiden vaikutuksia, kun niitä otetaan yhdessä. Magnesiumin masennuslääkkeet näyttävät liittyvän sen kykyyn lisätä serotoniinin tuotantoa, mistä on osoituksena heikentynyt teho, kun serotoniinin tuotanto estetään.
Masentuneilla, tyypin 2 diabetesta sairastavilla vanhuksilla, joilla oli vähän magnesiumia, 12 viikon magnesiumlisäys oli yhtä tehokas kuin masennuslääke masennusoireiden parantamisessa.
Pieni pilottitutkimus, johon osallistui 15 aikuista, joilla oli ADHD, osoitti merkittävää parannusta 12 viikon magnesium-L-treonaattilisäyksen jälkeen. Vaikka tästä tutkimuksesta puuttuu kontrolliryhmä, alkuperäiset tulokset ovat kiehtovia. Laajemmat tutkimukset magnesiumin vaikutuksesta ADHD: hen, vaikkakin erilaisilla magnesiummuodoilla, paljastavat positiivisia tuloksia korostaen sen potentiaalia tukihoitona.
Oivaltava tutkimus, jossa tutkittiin magnesiumsitraattilisää fibromyalgiapotilailla 8 viikon ajan, osoitti kivun merkittävää paranemista lumelääkkeeseen verrattuna. Lisäksi nämä edut ulottuivat kaikkiin fibromyalgian parametreihin yhdistettynä amitriptyliiniin, mikä korostaa mahdollisia etuja magnesiumlisäyksen yhdistämisestä perinteisiin hoitoihin.
Toisessa tutkimuksessa magnesium-L-treonaatin tehoa kemoterapian aiheuttaman hermokivun hoidossa tutkittiin jyrsijämallia käyttämällä. Tulokset viittasivat siihen, että kemoterapian aiheuttaman hermokivun taustalla oleva mekanismi sisältää magnesiumpitoisuuden vähenemisen, mikä johtaa tulehdukseen ja hermovaurioihin. Estämällä magnesiumin puutetta kemoterapiahoidon aikana magnesium L-treonaattilisä pystyi estämään kroonisen hermokivun tavanomaisen komplikaation.
Lisäksi uudet todisteet viittaavat siihen, että magnesium L-treonaatilla voi olla ennaltaehkäisevä tai terapeuttinen rooli vaihdevuosien aiheuttamassa kroonisessa kivussa. Hiirimallissa magnesium-L-treonaatin lisäys ei vain estänyt, vaan myös hoiti estrogeenitasojen laskun aiheuttamaa hermotulehdusta, mikä tarjosi lupaavan keinon vaihdevuosien aiheuttaman kroonisen kivun hoitamiseksi. Nämä tutkimukset valaisevat yhdessä magnesiumin monipuolista potentiaalia tulehdukseen liittyvien kipujen lievittämisessä ja ehkäisyssä tuoden uusia näkökulmia kivunhallintatutkimuksen eturintamaan.
Vaikka magnesium L-treonaattia löytyy vain lisäravinteiden muodossa, useimmat meistä voisivat hyötyä magnesiumin saannin optimoinnista ruokavaliomme kautta. Magnesiumia löytyy useista kokonaisista elintarvikkeista, mukaan lukien lehtivihannekset, täysjyvätuotteet, pähkinät ja siemenet, avokadot ja lohi. Näiden vihannesten syöminen raakana keitetyn sijaan voi auttaa.
Maito, tee ja kahvi estävät magnesiumin imeytymistä, joten vältä näitä juomia 2 tunnin kuluessa magnesiumia sisältävästä ateriasta. Lisäys D-vitamiinilla ja B6-vitamiinilla voi myös auttaa optimoimaan kykyäsi imeä ja varastoida magnesiumia ruokavaliosta ja lisäravinteista.
Vaikka magnesium L-treonaatti on yleensä hyvin siedetty, yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat uneliaisuus, väsymys ja päänsärky. Jos olet raskaana tai imetät tai jos sinulla on munuaissairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisäyksen aloittamista. Lapsille ei tule aloittaa magnesiumlisäystä kuulematta lastenlääkäriä tai perhelääkäriä.
Magnesiumin hyödyt ovat laajat, ja vaikka monia muotoja on tutkittu laajasti, uudemmalla magnesium-L-treonaattimuodolla on ainutlaatuinen lupaus. Vaikka tutkimuksia tietyistä sairauksista, kuten migreenistä, on vielä suoritettava magnesium-L-treonaatille, sen ainutlaatuinen kyky lisätä aivojen magnesiumtasoja kutsuu tutkimaan edelleen.
Jatkamme tämän ainutlaatuisen magnesiumlisäaineen tutkimista, on jännittävää miettiä, mitä muita etuja se voi tarjota.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
