Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Hienoja uutisia! Et ole juuttunut kuivaan, hilseilevään, kutisevaan tai ärtyneeseen ihoon päänahassasi. Olitpa käsitellyt tätä asiaa vuosia tai se on sinulle aivan uusi, minulla on näyttöön perustuvia lääketieteellisiä ehdotuksia, jotka voivat auttaa.
Joitakin päänahan kuivan, ärtyneen ihon tärkeimpiä syitä ovat
On todella syytä käydä lääkärisi luona saadaksesi virallisen diagnoosin siitä, mitä ainutlaatuisella ihosairaudellasi tapahtuu. He voivat todella tarkastella päänahkaasi ja suorittaa oikeat testit saadaksesi oikean diagnoosin. Kun sinä ja lääkärisi tiedät, mitä olet tekemisissä, voit kehittää kohdennetun suunnitelman sen hoitamiseksi onnistuneesti. Esimerkiksi ihottumaa parantavien hoitojen ja hilseä poistavien hoitojen välillä on ero. Säästät rahaa ja aikaa varmistamalla, että ymmärrät todellisen ongelman ja että kohtelet oikein. Kun tiedät tai jos sinulla on aavistus, tutustu joihinkin näistä luonnollisista ratkaisuista ja kerro minulle, jos ne auttavat!
Omega 3 -rasvahapot kosteuttavat ihoa sisältäpäin. Koska ne muodostavat suurimman osan ihon solukalvoistamme ja lipidikerroksista, terveelliset rasvat, kuten omega 3, voivat auttaa pitämään ihon kosteana, terveenä ja ehjänä jopa ankarissa olosuhteissa. Jos epäilet, että päänahan ongelma on yksinkertaisesti kuiva iho, omega 3: t voivat auttaa.
On olemassa useita vaihtoehtoja omega-3-rasvahappojen päivittäisen kulutuksen lisäämiseksi. Näitä ovat enemmän chia-siementen ja pellavansiementen syöminen ja kalan, kuten lohen, taimenen ja sardiinin, nauttiminen. Lisäksi omega-3-yhdisteitä on saatavana lisäravinteina omega-3-nesteinä (pidän eniten kalanmaksaöljystä ), kalaöljypillereinäja jopa omega-3-kumeina. Tavoitteena on kuluttaa 1-6 grammaa päivässä lääkärisi suosituksesta riippuen. Jos sinulla on verenvuoto- tai hyytymishäiriö, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät omega-3-arvojasi.
Ajattele taaksepäin. Aloititko uuden shampoon tai hoitoaineen käytön juuri ennen kuin päänahka kuivui tai hilseilee? Voi olla mahdollista, että reagoit näiden tuotteiden ainesosiin. Allergiset tai herkkyysreaktiot voivat ärsyttää ihoa, aiheuttaa sen kosteuden menettämistä ja aiheuttaa kuivumista, punoitusta ja ärsytystä. Kokeile vaihtaa hiustuotteesi hypoallergeeniseen shampooon ja hypoallergeeniseen hoitoaineeseen nähdäksesi, parantaako tämä päänahan terveyttä.
Lisäksi, jos muutit uuteen kotiin tai aloitit suihkussa jossain uudessa paikassa ennen päänahan terveyden muuttumista, kokeile lisätä suihkupäähän suodatin poistaaksesi ainesosat, jotka saattavat ärsyttää päänahaasi. Jos kaikki muu epäonnistuu, pyydä ihotautilääkäriäsi tai allergia-asiantuntijaasi suorittamaan allergiatestejä varmistaaksesi, ettet reagoi mihinkään hiustuotteiden yleisiin ainesosiin.
Voi olla, että peset hiuksiasi liikaa ja poistat päänahan omat suojaöljyt prosessin aikana. Yritä pestä hiukset joka toinen päivä nähdäksesi, parantuuko ihosi. Voit käyttää suihkulakkia suojaamaan hiuksiasi, kun peset muun kehosi.
Tiesitkö, että päänahka voi polttaa auringossa? Tämä yllättää useimmat ihmiset, joita ei ole koskaan opetettu käyttämään aurinkovoidetta tai käyttämään hattua auringossa. Auringonpolttamat voivat saada ihon näyttämään punaiselta ja jopa hilseilemään orvaskeden yläkerroksesta. Jos olet huomannut, että ihosi on punainen vietettyäsi aikaa ulkona auringonpaisteessa, harkitse, että saatat polttaa auringossa! Käytä hattua ulkona ja levitä aurinkovoidetta päänahkaan, kun levität sitä muulle iholle ja katso, hoitaako tämä ongelman.
Ravinteiden puutteen ja dysbioosin uskotaan edistävän sekä ihottumaa että psoriaasia, jotka molemmat voivat esiintyä hilseilevällä ja ärtyneellä iholla. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine ihon terveydelle, ja jos sinulla on puutetta, se voi vaikuttaa ihon immuuniongelmiin. Pyydä lääkäriäsi varmistamaan, että sinulla ei ole puutetta, ja harkitse D-vitamiinin lisäämistä, jos et syö säännöllisesti mitään runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten rasvaisia kaloja, munia ja maitoa tai joiden seerumin D-vitamiinitaso on alhainen.
Lisäksi ravinteiden epätasapaino, kuten seleeni, kuparija sinkki , on yleistä ekseemaa sairastavilla ihmisillä. Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi näitä, muista kuluttaa päivittäin tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja proteiinilähteitä sekä kattavaa monivitamiini ja multimineraalilisäainetta . Voit myös ottaa probioottisen lisäravinteen, joka sisältää laktobacilluksia, joka auttaa kääntämään mikrobiomisi tasapainon sellaiseen, joka mahdollistaa terveellisimmän ihosi.
Ihosairaudet, kuten ekseema ja psoriaasi, liittyvät usein sekä verensokerin toimintahäiriöihin että immuunihäiriöihin, mukaan lukien ruokaherkkyys. Ei-keliakian gluteeniherkkyys on yleisempää psoriaasia sairastavilla kuin niillä, joilla ei ole sitä, kuten esimerkiksi verensokeriongelmat. Onneksi molempia näitä ongelmia voidaan parantaa ottamalla käyttöön tulehdusta ehkäisevä ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio tai DASH-ruokavalio. IHerb-blogissa on monia hienoja artikkeleita anti-inflammatorisista ruokavalioista mukaan lukien Välimeren ruokavalio! Kysy lääkäriltäsi, voiko hän kokeilla näitä ruokavalioita muutaman viikon ajan nähdäksesi, auttavatko ne parantamaan ihoasi.
Hilse voi johtua Malassezia-hiivan liikakasvusta, joka saa ihon hilseilemään. Hilseenvastaiset shampoot voivat auttaa! Useimmat ihmiset voivat kokeilla hilseestosampoota useita viikkoja turvallisesti. Jos se poistaa ihon hilseilemisen, voit olla melko varma, että hilse oli syyllinen. Bonus: nyt tiedät mitä työkalua käyttää, jos se tulee takaisin!
Yksi parhaista lääketieteen luokista (mielestäni) on lääketieteen muoto ”ei voi vahingoittaa, voin auttaa”. Tässä tapauksessa hiusnaamion tekeminen kerran tai kahdesti viikossa muutaman minuutin ajan kerrallaan on hieno lääke. Se voi lisätä iholle pehmentäviä kosteutta sisältäviä ainesosia, mikä auttaa vähentämään tulehdusta, vähentämään hilseilyä, jos se johtuu tulehduksesta tai kuivuudesta, ja voi parantaa myös hiusten kiiltoa.
Tämän artikkelin vinkkien avulla voit olla matkalla terveempään päänahkaan hetkessä!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
