Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Karpalot ovat yleinen pieni, tummanpunainen marja, jolla on monia terveyshyötyjä. Karpaloissa on niin runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, että monet tekevät tästä erityisestä ja voimakkaasta hedelmästä säännöllisen osan ruokavaliotaan juhlakarpalokastikkeen lisäksi.
Karpalon ravitsemukselliset hyödytYksi kuppi tai 220 grammaa hienonnettua karpaloa sisältää:
Karpalot sisältävät myös tiamiinia, riboflaviinia, niasiiniaja B6-vitamiinia. Lisäksi ne ovat loistava E-vitamiinin lähde. Lähde: https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142.php |
Hapettumisprosessi tapahtuu, kun kehoa vahingoittavat ympäristöstressitekijät, ruokavalion stressitekijät tai yksinkertaisesti jokapäiväisen elämän stressit. Antioksidantit auttavat vähentämään näiden hyökkääjien vaikutuksia kehoomme ja auttavat suojaamaan soluvaurioilta. Jotkut pitävät karpaloita superruokana niiden korkean antioksidanttipitoisuuden ja rikkaan ravintopitoisuuden vuoksi. Ne sisältävät myös fytokemikaaleja , kuten C-vitamiinia, flavanolipolyfenoleja, proantosyanidiineja (PAC).
The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan yli seitsemällä prosentilla 6-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä oli C-vitamiinin puutetta verta testattaessa. Yli puolet tutkituista kulutti pieniä määriä C-vitamiinipitoisia ruokia. Vain yksi annos (100 grammaa) karpaloita tarjoaa 25 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin annoksesta
Karpalot ovat loistava polyfenolin kversetiininlähde, joka on voimakas antioksidantti, jolla tutkijat ovat havainneet olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia ja sydän- ja verisuonitauteja. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että kversetiinillä on joitain positiivisia vaikutuksia suoliston mikrobiomiin, mikä tarkoittaa, että se auttaa terveitä suolistobakteereja lisääntymään.
Kun kyse on karpaloilla ja karpalolisäaineilla hoidetuista terveysongelmista, virtsatieinfektiot ovat yleisimpiä. Harvat kuitenkin ymmärtävät, että karpaloilla voi olla hyötyä myös diabeetikoille, sydänsairauksille, korkealle verenpaineelle ja ruoansulatusongelmille.
Yhdysvalloissa lähes 500 000 ihmistä otetaan vuosittain sairaalaan virtsatieinfektioiden tai virtsatieinfektioiden komplikaatioiden vuoksi, kuten niitä yleisesti kutsutaan. Yleisempiä naisilla kuin miehillä virtsatietulehdukset voivat kivuliaiden lisäksi johtaa vakaviin komplikaatioihin, joista yksi yleisimmistä on veren bakteeri-infektio. Yhdysvalloissa lähes 11 prosenttia naisista ilmoitti virtsatieinfektiosta edellisten 12 kuukauden aikana. Lisäksi arvioidaan, että joka toinen nainen kehittää ainakin yhden virtsatieinfektion elämänsä aikana. Maailmanlaajuisesti kymmenet miljoonat naiset saavat virtsatietulehduksen vuosittain.
Karpalolisäaineet näyttävät olevan hyödyllisiä virtsatieinfektioiden ehkäisyssä ja ovat kustannustehokkaita vuoden 2014 tutkimuksen mukaan Clinical Infectious Disease. Vuoden 2013 tutkimus vahvisti karpalolisien tehokkuuden toistuvien virtsatieinfektioiden estämisessä riskialttiilla. Lisäksi Journal of the American Geriatric Society -lehdessä vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että korkean riskin eläkeläiset, jotka asuivat pitkäaikaishoitolaitoksissa, kuten hoitokodissa, olivat 26 prosenttia vähemmän todennäköisiä saada virtsatulehdus, jos karpalolisää otettiin.
Miten karpalot auttavat? Vastaus on karpalohedelmien sisällä olevissa molekyyleissä, jotka auttavat estämään E. coli -bakteereja - 80 prosentin syytä - infektioista tarttumasta virtsarakon seinämään ja aiheuttamasta infektiota. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Tyypin 2 diabetes tai diabetes, kuten se yleisesti tunnetaan, on elämäntapasairaus. Se on tila, joka vaikuttaa miljooniin maailmanlaajuisesti. Diabetesta sairastavat kärsivät kohonneista sokeritasoista (glukoosi) veressä, mikä aiheuttaa hapettumisvaurioita verisuonille, hermoille ja elimille, kuten munuaisille ja silmille -esimerkki hapettumisesta on auto, joka ruostuu sään vaikutuksista.Diabetes lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen, jalan amputaation ja munuaisten vajaatoiminnan riskiä.
Terveellisellä ruokavaliolla on suuri merkitys diabeteksen hallinnassa. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että karpaloiden lisääminen rasvaiseen ateriaan voisi auttaa vähentämään verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla, kun taas toinen vuoden 2017 tutkimus osoitti, että karpalot voivat todella auttaa tekemään insuliinista tehokkaampaa. Lisäksi vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ”päivittäinen karpalo mehun (240 ml) kulutus 12 viikon ajan... osoitti myönteistä vaikutusta glukoosin hallintaan” diabeetikoilla. Huomaa, että karpalomehu on luonnollinen mehu, kun taas karpalo-cocktail on täynnä sokeria.
Sydänsairaus on johtava tappaja Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa. Valitettavasti, kun yhä useammat maat omaksuvat länsimaisen elämäntavan esi-isiensä ruokavalion sijasta, sydänsairaudet edistyvät edelleen. Pelkästään Yhdysvalloissa sydän- ja verisuonisairauksista johtuvat kuolemat tappavat tarpeettomasti lähes miljoona ihmistä vuosittain. Korkea verenpaine on yksi johtavista sydänsairauksien riskitekijöistä - yli miljardilla maailman 7,6 miljardista ihmisestä on korkea verenpaine.
Oikean ruoan valinta kulutettavaksi on yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä sydänsairauksia ja vähentää valtimoiden ja sydämen tulehduksia. Välimeren ruokavalion sydänterveyshyödyt on osoitettu useissa tutkimuksissa. Esimerkiksi New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin: ” Ihmisillä, joilla on suuri sydän- ja verisuoniriski, Välimeren ruokavalio, johon oli lisätty ekstra-neitsytoliiviöljyä tai pähkinöitä , vähensi suurten sydän- ja verisuonitapahtumien esiintyvyyttä. " .
Karpaloilla voi myös olla tärkeä rooli. Vuoden 2016 tutkimuksessa mainitaan karpaloiden terveyshyödyt sydämen terveydelle, verenpaineen alentamiseen ja kolesterolin vähentämiseen. Tulevaisuuden lääkäri voi suositella karpaloiden lisäämistä ruokavalioon keinona ehkäistä sydänsairauksia.
Yli 2 000 vuotta sitten Hippokrates sanoi: ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta”. Tiede tukee tätä, ja keskittyminen suoliston terveyteen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden parantamiseksi. Kun syömme ruokaa, emme vain ruoki kehomme, vaan ruokimme myös suolistossamme olevia hyödyllisiä bakteereja. Nämä terveet bakteerit auttavat pitämään kehon vahvana ja edistävät terveellistä immuunijärjestelmää. Kun suolisto on epätasapainossa, sairaus alkaa.
Tutkimusten mukaan karpaloiden ravintoaineet toimivat prebioottina , mikä tarkoittaa, että ne ovat eräänlainen ”ruoka” hyödyllisille suolistobakteereillemme, kuten bifidobakteereille. Nämä bakteerit auttavat estämään mahdollisesti haitallisten patogeenisten bakteerien liikakasvua suolistossa ja auttavat optimoimaan ruoansulatuksen ja ravinteiden imeytymisen.
On olemassa Helicobater pylori -nimisiä mahalaukun bakteereja, jotka esiintyessään lisäävät mahahaavan ja mahasyövän riskiä. Lääkärit testaavat usein näitä bakteereja, kun potilas valittaa vatsavaivoista, kuten hapon refluksista tai gastriitista. Tutkimukset osoittavat, että karpalomehun kulutus voi auttaa poistamaan nämä bakteerit vatsasta. Lisäksi vuonna 2005 tehty tutkimus , johon osallistui 189 miestä, osoitti, että 90 päivän karpalomehu voisi tukahduttaa H. pylori -infektion vatsassa. Jos lääkärisi on diagnosoinut sinulle H. pylori, keskustele siitä, onko tämä yrtti vaihtoehto.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
