Mitkä ovat K2-vitamiinin terveyshyödyt?

Onko K2-vitamiini seuraava D3?

Aivan kuten positiivisen tieteen räjähdys D3-vitamiinin tärkeydestä on tapahtunut räjähdysmäisesti, toinen ravintoaine, K-vitamiini , näyttää valtavan lupaavalta monenlaisten terveystilojen hoidossa.     Itse asiassa, koska useimmat ihmiset eivät pääse lähellekään K-vitamiinitasoa ruokavaliossaan, se on yksi ravintoaine, josta sinun tarvitsee vain oppia lisää.

K-vitamiini täydennyksenä

K-vitamiinilisän merkitys on ollut tiedossa jo pitkään.   Esimerkki on, että vuodesta 1961 lähtien kaikille vastasyntyneille on annettu K1-vitamiinin injektio vastasyntyneen verenvuototaudin estämiseksi. Tämä tila johtuu K-vitamiinin puutteesta Kun vauva syntyy, suolisto on steriili. Koska merkittävä K-vitamiinin lähde (K2-muodossa) syntetisoidaan suolistobakteereista ja useimmilla naisilla ei ole suuria K-vitamiinipitoisuuksia äidinmaidossaan, vauvan on luotettava istukan läpi kulkevan K-vitamiinin määrään ennen syntymää, kunnes suoliston mikrofloora vakiintuu.

 Nyt näyttää siltä, että vastasyntyneet eivät voi hyötyä K-vitamiinilisästä, koska uudet kliiniset tiedot osoittavat valtavia etuja osteoporoosin, nivelreuman ja sydämen taudin ehkäisyssä ja hoidossa.

K-vitamiinin pohjamaali

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tunnetuin roolistaan hyytymistekijöiden valmistuksessa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että K-vitamiini on välttämätön myös terveiden luiden rakentamiseksi ja sillä voi olla rooli osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä. 

On olemassa useita K-vitamiinin muotoja, jotka on nimetty K1, K2 ja K3. Ensimmäinen muoto, K1 tai fyllokinoni, on peräisin kasvilähteistä. Bakteerit tuottavat K2: ta tai menakinonia ja sitä esiintyy joissakin fermentoiduissa elintarvikkeissa. K2: tä on useita erilaisia muotoja, jotka perustuvat menakinonin runkoon kiinnittyneiden isoprenoideina tunnettujen molekyylien lukumäärään. MK-7 on tärkein kaupallinen K2-vitamiinin muoto. Se sisältää seitsemän isoprenoidijäännettä, jotka on kiinnitetty menakinoniin. K3 on synteettinen muoto.

K-vitamiini jätetään usein huomiotta vitamiinina, koska tavanomainen viisaus on, että puutteen uskotaan olevan melko harvinaista, koska K1-ravinnosta on hyviä lähteitä ja suolistobakteerit voivat tuottaa K2: ta. Rikkaita K1-vitamiinin lähteitä ovat tummanvihreät lehtivihannekset, parsakaali, salaatti, kaali, pinaatti ja vihreä tee. Hyviä lähteitä ovat parsa, kaura, täysjyvävehnä ja tuoreet vihreät herneet. MK-7: tä löytyy suurina pitoisuuksina nattossa (Japanissa suosittu fermentoitu soijaruoka). Kolmen unssin annos nattoa tarjoaa 850 mcg MK7: tä.

K-vitamiini osteoporoosissa

K-vitamiinilla on tärkeä rooli luun terveydessä , koska se on vastuussa luuproteiinin osteokalsiinin muuttamisesta inaktiivisesta muodostaan aktiiviseen muotoonsa. Osteokalsiini on luissamme esiintyvä tärkein ei-kollageeniproteiini, joka ankkuroi kalsiumin paikoilleen luussa. Alhainen K1-vitamiinin saanti liittyy osteoporoosiin ja lonkkamurtumiin. Koska K1-vitamiinia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, se voi olla yksi kasvisruokavalion suojaavista tekijöistä osteoporoosia vastaan.

 Erilaisia K-vitamiinilisäaineita on käytetty ihmiskokeissa, joissa tutkitaan sen vaikutuksia luun terveyteen: K1-vitamiini (fyllokinoni), menakinoni-4 (MK-4, K2-muoto) ja menakinoni-7 (MK-7). Näiden kahden ensimmäisen K-vitamiinilisän (K1 ja MK-4) tulokset ovat paljon erilaisia kuin MK-7: llä saavutetut tulokset. Suurin osa K1-vitamiinilla tehdyistä kaksoissokkoutetuista tutkimuksista on osoittanut vain vähäistä tai pääosin ei lainkaan vaikutusta luutiheyteen, ja vaikka MK4-tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia tuloksia luukatojen ja murtumien vähentämisessä, käytetty annos (45 mg/vrk) ylitti selvästi ravitsemuksellisen vaikutuksen, ja todennäköisemmin positiiviset tulokset johtuvat lääkkeen kaltaisesta vaikutuksesta niin suurilla annoksilla.

 MK-7: n on havaittu olevan tehokkaampi ja biologisesti saatavampi sekä sen puoliintumisaika on pidempi kuin MK-4. MK-7 on myös tehokkaampi kuin K1 aktivoidessaan osteokalsiinia ja pysyy verenkierrossa paljon pidempään.

Merkittävässä merkittävässä kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin 23. maaliskuuta 2013 Osteoporosis Internationalin numerossa, MK7. 23. maaliskuuta 2013 MK-7-lisäys suhteellisen pienillä annostasoilla (180 mcg päivässä) tuotti valtavia vaikutuksia luiden terveyden parantamiseen. Tutkimuksessa 244 tervettä postmenopausaalista naista otti joko MK-7: tä tai lumelääkettä 3 vuoden ajan. Lannerangan, lonkan ja reisiluun kaulan luun mineraalitiheys mitattiin DXA: lla; laskettiin myös reisiluun kaulan luun lujuusmitat. Selkärangan murtumien arviointi suoritettiin DXA: lla ja sitä käytettiin nikamamurtumien mittauksena. Mittaukset tehtiin lähtötilanteessa sekä 1, 2 ja 3 vuoden hoidon jälkeen.

MK-7: n saanti paransi merkittävästi K-vitamiinin tilaa ja aktiivista osteokalsiinitasoa ja vähensi ikään liittyvää luun mineraalipitoisuuden (BMC) ja BMD: n laskua lannerangassa ja reisiluun kaulassa. Se ei lisännyt kumpaakaan mittaa koko lonkan kohdalla. Luun lujuuteen vaikutti myönteisesti myös MK-7 - keskeinen murtumariskin määräävä tekijä. Lopuksi MK-7 vähensi merkittävästi rintakehän alemman alueen selkärangan korkeuden menetystä nikamien keskiosassa. Nämä tulokset korostavat MK-7-lisäyksen merkitystä postmenopausaalisilla naisilla.

MK-7 nivelreumassa

Nivelreuma niveltulehdus (RA) on krooninen tulehduksellinen tila, joka vaikuttaa koko kehoon, mutta erityisesti niveliin. On runsaasti näyttöä siitä, että RA on autoimmuunireaktio, jossa vasta-aineita kehittyy nivelkudosten komponentteja vastaan, mutta mikä tarkalleen laukaisee tämän autoimmuunireaktion, on keskittynyt geneettisiin tekijöihin, epänormaaliin suolen läpäisevyyteen, elämäntapa- ja ravitsemustekijöihin, ruoka-aineallergioihin ja mikro-organismeihin. RA on klassinen esimerkki monitekijätaudista, jossa valikoima geneettisiä, ruokavalio- ja ympäristötekijöitä myötävaikuttavat tähän tautiin. 

Perustuen prekliinisiin tutkimuksiin, jotka osoittivat, että toinen K2-vitamiinin muoto (MK-4) esti niveltulehduksen kehittymisen RA: n koe-eläinmallissa, ehdotettiin, että MK-4 voisi tarjota hyötyä ihmisen nivelreumassa. Ihmisillä tehdyt tutkimukset seurasivat ja osoitettiin, että MK-4-lisäys vähensi RA -taudin aktiivisuutta, mikä liittyy kliinisten ja biokemiallisten markkereiden huomattavaan vähenemiseen. Koska MK-7: llä on kuitenkin suurempi hyötyosuus kuin MK-4: llä oraalisen annon jälkeen, tutkijat olivat melko uteliaita, voisiko tällä lomakkeella saada vielä parempia tuloksia. 

Jotta selvennettäisiin MK-7:n terapeuttista roolia, joka lisättiin normaaliin nivelreumapotilaan potilailla, joilla oli taudin eri vaiheet, 84 nivelreumapotilasta (24 miestä, 60 naista) (keski-ikä = 47,2 vuotta) otettiin satunnaistettuun kliiniseen tutkimukseen. Potilaat jaettiin MK-7-hoidettuun ryhmään (n= 42) ja kontrolliryhmään (n= 42). MK-7-kapseleita annettiin annoksena 100 mcg/vrk kolmen kuukauden ajan ensimmäisessä ryhmässä muuttamatta muita lääkkeitä. 

MK-7:n hyötyjen arvioimiseksi arvioitiin kliiniset ja biokemialliset markkerit MK-7: llä hoidetuilla nivelreumapotilailla ja kontrolliryhmällä ennen ja jälkeen kolmen kuukauden kuluttua. Tulokset osoittivat tilastollisesti merkitsevän laskun MK-7-ryhmässä seuraavien tulehdusmerkkiaineiden pitoisuuksissa: punasolujen sedimentaatioaste (ESR), RA -taudin aktiivisuuspisteet 28 niveltä arvioivat, C-reaktiivinen proteiini (CRP) ja matriisimetalloproteinaasi (MMP-3). Lisäksi MK-7 lisäsi myös osteokalsiinin aktiivisen muodon tasoa, joka on tärkeä luun terveyden merkki. MK-7: llä havaitut hyödyt liittyivät suoraan MK-7-pitoisuuden lisääntymiseen veressä.           

Kirjoittajien johtopäätös oli, että ”MK-7 edustaa uutta lupaavaa ainetta RA: lle yhdistelmähoidossa muiden tautia modifioivien reumalääkkeiden kanssa.”

Kommentit:

Aivan kuten D3-vitamiinin suosio kasvoi luontaistuotekaupoissa positiivisten tieteellisten tutkimusten räjähdysmäisen räjähdyksen jälkeen, näyttää siltä, että samanlaista ilmiötä esiintyy K-vitamiinilla , erityisesti MK-7: llä.       Terveysruokakauppojen vähittäiskauppiaiden on tärkeää ymmärtää K-vitamiinin eri muodot ja kliinisissä tutkimuksissa käytetyt tehokkaat annosalueet. Osteoporoosin osalta yleinen suositus on 180 mcg MK-7 päivässä. RA: n osalta kliinisessä tutkimuksessa käytetty annos oli 100 mcg MK-7 päivässä. Yleisen terveyden kannalta useimmat asiantuntijat suosittelevat 80-120 mcg K1- tai K2-vitamiinin saantia.

On selvää, että potilailla, jotka saavat antikoagulanttihoitoa varfariinilla (Coumadin), K-vitamiinilisä on vasta-aiheista. Muussa tapauksessa K1- tai MK-7-vitamiinin ottamisessa suositelluilla annostasoilla ei ole muita tunnettuja ongelmia.