Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) on ikivanha parantava taide, jonka uskotaan olevan yli 3500 vuotta vanha. TCM: tä harjoittavat käyttävät mielen ja kehon tekniikoita pyrkiessään palauttamaan Qi-energian (jota kutsutaan myös ”elintärkeäksi elämänvoimaksi”) tasapainon mielessä, kehossa ja hengessä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. TCM-kurinalaisuudessa uskotaan, että elämässämme esiintyvä epätasapaino ja sairaustilat johtuvat yin- ja yang-energian häiriöistä, jotka ovat täydentäviä luonnonvoimia.
TCM: n harjoittajien käyttämät parantumismenetelmät ovat akupunktio, kuppihoito, hieronta, gua sha ja tai chi. Yrttihoito, joka on myös keskeinen TCM: lle, on tämän artikkelin painopiste.
Yrttejä voidaan käyttää elintarvikelisäaineina, jauheina tai teenä. Nykyään, kun valitset yrttilisäainetta tai teetä, laatu on ensiarvoisen tärkeää sen varmistamisen lisäksi, että ne tulevat hyvämaineiselta yritykseltä, joka suorittaa riittävän laatutestauksen.
Seuraavat ovat 9 parasta perinteistä kiinalaista lääkekasvia.
Astragalus on suosittu yrtti, jolla uskotaan olevan elämää pidentäviä ominaisuuksia. Sen pääkomponentit ovat flavonoidit, saponiinit ja polysakkaridit, jotka antavat astragalukselle sen antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut uskovat, että1 se voi myös alentaa kolesterolia, alentaa verensokeria ja sillä on maksan suojaavia etuja.
Lisäksi astragaluksen uskotaan tarjoavan seuraavia terveyshyötyjä:
Saatavana lisäaineena, jauheena, uutteena tai teenä. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Kaneli on yleinen kulinaarinen mauste, jota käytetään kaikkialla maailmassa, mutta se on myös suosittu TCM:ssä. Viimeisen vuosikymmenen aikana kiinnostus kaneliin ja sen kykyyn auttaa säätelemään verensokeritasoja sekä esidiabeetikoilla että diabeetikoilla on lisääntynyt. Lisäksi sillä on antibakteerisia ominaisuuksia.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa4 todettiin: ”Kanelin kulutus liittyy tilastollisesti merkitsevään plasman glukoosin, kokonaiskolesterolin, LDL (huono kolesteroli) ja triglyseriditasojen laskuun ja HDL (hyvä kolesteroli) -tasojen nousuun; merkittävää vaikutusta hemoglobiiniin A1C ei kuitenkaan havaittu...”.
Vuoden 2016 meta-analyysitutkimus5 osoitti myös hyödyllisiä vaikutuksia. Tässä tutkimuksessa potilaat jatkoivat diabeteslääkkeiden käyttöä, mutta lisäsivät myös kanelilisäaineita. Tutkijat päättelivät, että tavallisiin diabeetikolääkkeisiin ja muihin elämäntapahoitoihin lisätyt kanelilisät antoivat vaatimattomia vaikutuksia paastoverensokeriarvojen ja hemoglobiinin A1c: n alentamiseen.
Lopuksi, vuoden 2020 tutkimus6 osoitti, että kanelilla oli myös antibakteerisia vaikutuksia haitallisia suun bakteereja vastaan ja siksi sillä voi olla merkitystä hampaiden terveyteen.
Saatavana lisäaineena, jauheena, uutteena tai teenä. Suositeltu annos: Etiketissä olevan ohjeen mukaan tai lisätty ruokaan mieleiseksesi.
Ginkgo Biloba on yksi tutkituimmista yrtteistä, ja sen uskotaan olevan aivoja lisääviä etuja. Vuodesta 2008 lähtien on julkaistu yli 2000 tieteellistä tutkimusta, joista jotkut osoittavat, että ginkgo biloba on voimakas antioksidantti, jolla on verisuonten etuja. Lisäksi ginkgo voi estää verihiutaleita tarttumasta toisiinsa.
Jotkut pitävät ginkgoa ”elävänä fossiilina”, ja sitä on löydetty yli 270 miljoonan vuoden takaa peräisin olevista kivikerroksista. Kiinasta kotoisin oleva kasvi on suosittu TCM-lääke, jota yleensä käyttävät muistihäiriöt, mukaan lukien Alzheimerin tauti, henkisen terävyyden parantamiseksi.
Phytomedicine-lehdessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ginkgo bilobasta voisi olla apua ja parantaa muistia potilailla, jotka saavat tavanomaista Alzheimerin taudin hoitoa. Myöhemmässä vuoden 2016 tutkimuksessa Current Topics in Medicinal Chemistry 7 todettiin, että ”Ginkgo biloba on potentiaalisesti hyödyllinen kognitiivisten toimintojen, jokapäiväisen elämän toiminnan ja maailmanlaajuisen kliinisen arvioinnin parantamisessa potilailla, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta tai Alzheimerin tauti.”
Vuoden 2020 tutkimus8 osoitti myös, että ginkgo voisi auttaa torjumaan rasvamaksaa, joka on yleistymässä maailman väestön kasvaessa.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset kyseenalaistavat, voiko ginkgo biloba lisätä verenvuotoriskiä. Kuitenkin vuoden 2011 tutkimus Pharmacotherapy9, jossa arvioitiin 18 tutkimusta, joihin osallistui lähes 1900 aikuista, osoitti, että verenvuotoriskiä ei ollut lisääntynyttä. Ginkgoa pidetään yleisesti turvallisena.
Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
inkiväärin tieteellinen nimi on zingiber officinale, kun taas sen juuret tunnetaan nimellä rhyzomus zingiberus. Inkivääri on alun perin Kaakkois-Aasiasta kotoisin oleva ja kurkumaan ja kardemummaan liittyvä kukkiva kasvi, jolla on bioaktiivisia ominaisuuksia.
Inkiväärin vaikuttavat aineet ovat gingeroli ja shogaoli.10 Raaka inkivääri sisältää suurimman pitoisuuden näistä molekyyleistä, mutta monet pitävät kypsentämätöntä inkivääriä epämiellyttävänä. Tämän seurauksena lisäravinteet ja yrttiteet ovat suosittuja vaihtoehtoja.
Inkivääri voi olla hyödyllinen seuraavissa asioissa:
Inkivääriä kulutetaan usein elintarvikkeena, lisäaineena, eteerisenä öljynä tai yrttiteenä. Sillä on tärkeä rooli miljoonien ihmisten terveydessä ympäri maailmaa. Suositeltu annos: 2500 - 4000 mg päivässä.
Panax ginseng käytetään moniin sairauksiin. Tämän kasvin alkuperä löytyy Koreasta, ja sitä on käytetty yli 2000 vuotta. Myös Kiinan ja Siperian alueilla kasvatettu Panax ginseng on ainutlaatuinen - sitä ei pidä sekoittaa muihin tunnettuihin ginsengeihin, kuten amerikkalaiseen ginsengiin (Panax quinquefolius) tai Siperian ginsengiin (eleutherococcus senticosus). Panax ginsengiä kutsutaan myös korealaiseksi ginsengiksi, kiinalaiseksi ginsengiksi tai aasialaiseksi ginsengiksi.
Panax ginsengin vaikuttavat aineet tunnetaan ginsenosideina. Yhteensä on tunnistettu yli 40 ginsenosidityyppiä. Vuoden 2015 tutkimuksen11mukaan Panax ginsengillä on yleisesti erittäin turvallinen profiili.
Aika, jonka pitäisi kestää, riippuu tietyistä tekijöistä. Vaikka Panax ginsenginottamisella on monia etuja, monet tutkimukset tukevat:
Panax ginseng on saatavana tabletti-, neste-, jauhe- tai teemuodossa. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Gotu kola, joka tunnetaan myös nimellä centella asiatica tai aasialainen pennywort, on vihreä, lehtiyrttikasvis, jota kulutetaan yleisesti kaikkialla Aasiassa. Porkkanaan, persiljaan ja selleriin liittyvä yrtti sisältää runsaasti antioksidantteja sekä vitamiineja B ja C. Gotu kolaa käytetään perinteisessä lääketieteessä haavoihin ja imetyksen edistämiseen. Sitä on kutsuttu ”valaistumisen yrtiksi”,17, ja sen käyttöä kuvattiin tuhansia vuosia sitten muinaisissa ayurvedisissa ja taolaisissa lääketieteellisissä teksteissä.
Journal of Alzheimer's Disease -lehdessä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan kafeoyylikinihapot — gotu kolan tärkein ainesosa — voivat auttaa suojaamaan aivoja amyloidikerrostumilta, joiden uskotaan aiheuttavan Alzheimerin tautia.
Lisäksi vuonna 2017 tehty tutkimus Neuroscience Letter19 osoitti myös, että gotu kolan vaikuttava aine paransi aivojen hermoja ja auttoi säilyttämään muistin. Myöhemmin vuoden 2020 kaksoissokkoutettu satunnaistettu kontrollitutkimus20 osoitti myös, että gotu kola voisi auttaa ahdistukseen liittyvissä oireissa.
Saatavana jauheena, lisäaineena, teenä tai uutteena. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Kun useimmat ajattelevat lakritsia, mieleen tulee karkkia - ei yrttiä. Kuitenkin lakritsijuuri on yrtti, jolla on ollut tärkeä rooli perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Kiinassa tunnetaan nimellä ”gancao”, joka tarkoittaa ”makeaa ruohoa”, sen käyttö juontaa juurensa vuoteen 2100 eKr., ja se kuvattiin ensimmäisen kerran Shennongin klassikossa Materia Medica21.
Lakritsia käytetään usein niille, joilla on lisämunuaisen väsymys. Sen vaikuttavia aineita ovat glykyrritsiini ja genisteiini. Koska glysyrritsiini voi kohottaa verenpainetta ja alentaa kaliumia, useimmat lisäravinteet käyttävät lakritsin DGL (Deglycyrrhizined Licorice) muotoa, jolla EI ole niihin liittyviä sivuvaikutuksia ja jota pidetään turvallisempana kulutukseen, koska se poistaa huomattavan määrän glysyrritsiiniä.
Vuonna 1968 tehty tutkimus22 osoitti tämän luonnollisen lääkkeen kyvyn auttaa parantamaan mahahaavoja ja suolistohaavoja. British Medical Journalissa vuonna 1978 tehty tutkimus23 osoitti, että siitä voi olla apua myös mahahaavan ehkäisyssä, kun taas vuonna 2012 tehty tutkimus24 osoitti, että se voi lievittää vatsavaivoja.
Lopuksi vuonna 2013 tehty tutkimus25 osoitti, että lakritsi voi auttaa tasapainottamaan hormoneja naisilla, joilla oli vaihdevuosien muutoksiin liittyviä oireita
Saatavana lisäaineena, jauheena ja teenä. Suositeltu annostus: Lakritsijuuri etiketin ohjeiden mukaan.
Punaista hiivariisiä (RYR) on käytetty lähes 2300 vuotta. Kiinasta peräisin olevaa sitä on käytetty sekä elintarvikeväreinä että lääkekasvina. Noin vuonna 800 jKr Kiinassa sitä käytettiin sisäisesti ”kehon virkistämiseksi, ruoansulatuksen helpottamiseksi ja veren elvyttämiseksi”26. RYR: ää on käytetty myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) auttamaan pernaa, poistamaan limaa ja parantamaan verenkiertoa27.
RYR valmistetaan fermentoimalla riisiä hiivalajilla, joka tunnetaan nimellä monascus purpeus, ja se sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan monakoliineiksi. Nämä kemikaalit estävät ”HMG-CoA-reduktaasin” entsyymin tuotantoa, joka tukkeutumisensa estää kehoa tuottamasta kolesterolia. Tämä on samanlainen kuin mitä statiinilääke tekee.
Kaikki eivät kuitenkaan voi ottaa reseptilääkettä statiinilääkkeistä sivuvaikutusten vuoksi. Vuoden 2009 tutkimuksessa Annals of Internal Medicine28 tutkittiin potilaita, jotka eivät siedneet statiinilääkkeitä lihaskipujen vuoksi, mikä on yleinen sivuvaikutus. Tulokset osoittivat, että punainen hiivariisi voisi tehokkaasti alentaa LDL (huonoa) kolesterolia. Samana vuonna toinen tutkimus The American Journal of Cardiology -lehdessä29 osoitti, että 92 prosenttia niistä, jotka eivät siedneet statiinilääkkeitä sivuvaikutusten vuoksi, eivät vain pärjänneet hyvin RYR: n kanssa, vaan myös alensi kolesteroliaan.
Vuonna 2008 tehty tutkimus30 osoitti, että RYR, yhdistettynä elämäntapamuutoksiin ja omega-3-kalaöljylisäaineisiin, voisi alentaa LDL (huonoa) kolesterolia jopa 42 prosentilla - tulos on samanlainen kuin Lipitorin kaltaisilla lääkkeillä.
Selvyyden vuoksi ihmiset, jotka voivat hyötyä eniten RYR kolesterolia alentavista vaikutuksista, ovat ne, joilla on alhainen sydänriski (tupakoimattomat, ei-diabeetikot) ja ne, joilla ei ole aiemmin ollut sydänkohtauksia, sepelvaltimostentteja tai aivohalvauksia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtojen kokeilemista, jos reseptilääkettä on suositeltu. Tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että statiinit voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on kohtalainen tai suuri verisuonisairauksien riski.
Kurkuma, joka tunnetaan myös nimellä curcuma longa ja intialainen sahrami, on inkivääriperheen juurikasvi. Sitä kulutetaan usein sen anti-inflammatoristen, antioksidanttien ja ruoansulatuskanavan terveysominaisuuksien vuoksi. Kurkumiinin, kurkuman pääasiallisen vaikuttavan aineen, uskotaan tarjoavan monia siihen liittyviä terveyshyötyjä.
Muutaman viime vuoden aikana olen suositellut kurkumaa potilaille ensilinjan lähestymistapana niveltulehdukseen. Tulokset ovat olleet hienoja. Monet potilaat ovat kertoneet minulle, että he ovat pystyneet vähentämään ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (eli Ibuprofeenin, naprokseenin) ja joissakin tapauksissa opiaattilääkkeiden tarvetta.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen kurkuman tai ”jiang huangin” käyttö perustuu sen havaittuun vaikutukseen, joka on kyky liikuttaa ihmisen ”qi” tai elintärkeää energiaa. Kurkuma käytetään myös seuraaviin terveysolosuhteisiin:
Saatavana kapselina, jauheena ja teenä. Suositeltu annos: 500 - 2000 mg päivässä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
