Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Päivitetty elokuussa 2022
Isoflavonit ovat orgaanisia (hiiltä sisältäviä) yhdisteitä, jotka liittyvät flavonoideihin, voimakkaiden antioksidanttien luokkaan. Isoflavonien tärkeimmät ravinnonlähteet ovat palkokasvit, erityisesti soijapavut ja soijapapuja sisältävät tuotteet. Eräänlainen fytoestrogeeni - kasvi, jolla on estrogeenin kaltaisia hormonaalisia ominaisuuksia - isoflavonit ovat myös voimakkaita antioksidantteja, ja niillä on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tutkijat uskovat, että niillä voi olla myös rooli erilaisten kroonisten sairauksien, mukaan lukien sydänsairauksien ja kognitiivisten vajaatoimintojen, ehkäisyssä.
Isoflavonit voivat tarjota joko pro-estrogeeni- tai anti-estrogeeniaktiivisuutta, riippuen olemassa olevasta estrogeeniaktiivisuudesta. Siten estrogeeniaktiivisuuden lisääminen, kun estrogeenitasot ovat alhaiset, kuten vaihdevuosien aikana, ja vaimentaa estrogeenivaikutuksia, jos tasot ovat korkeat. Kliiniset tutkimukset ihmisillä ovat osoittaneet, että vaihdevuosien naiset, jotka kuluttavat enemmän soijatuotteita ja soijaisoflavoneja, kokevat vähemmän kuumia aaltoja ja raportoivat parantuneesta elämänlaadusta. He kokevat myös optimaalisemman luun terveyden, mikä voi auttaa estämään osteoporoosia ja luunmurtumia. Lisäksi palkokasveja ja soijaruokia sisältävät ruokavaliot voivat auttaa vähentämään kroonisten rintasairauksien ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Palkokasvit ovat yleisin isoflavonien lähde. Niihin kuuluvat:
Isoflavoneilla uskotaan olevan terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joilla on myönteisiä vaikutuksia seuraaviin terveysongelmiin.
Ikääntyessämme luun tiheys vähenee. Vaikka naiset kärsivät enemmän kuin miehet, molemmilla on riski osteoporoosiin, luusairauteen, joka vaikuttaa arviolta 200 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Ennen kuin henkilö kehittää osteoporoosia, hän kokee osteopeniaksi kutsutun tilan, jossa luut muuttuvat normaalia ohuemmiksi. Kun osteoporoosi ilmenee, luut muuttuvat vielä ohuemmiksi ja hauraammiksi. Soijasta peräisin olevat isoflavonit voivat tarjota suojaavan hyödyn.
Vuonna 2012 tehdyssä systemaattisessa katsaustutkimuksessa vaihdevuosien naisista havaittiin, että soijaisoflavoneja kuluttaneet lisäsivät luutiheyttään 54 prosenttia ja vähensivät luun resorptiota 23 prosentilla verrattuna naisiin, jotka eivät käyttäneet isoflavonilisää.
Vuoden 2017 tutkimuksessa arvioitiin 200 vaihdevuosien naisen luun terveyttä. Kuuden kuukauden kuluttua tutkijat päättelivät, että soijaisoflavoneilla oli myönteinen vaikutus luun terveyteen, samanlainen kuin joillakin reseptilääkkeillä. TSH: n (kilpirauhasen stimuloivan hormonin) lisääntymistä pidettiin kuitenkin ei-toivottuna lopputuloksena. Onneksi voidaan tehdä yksinkertainen verikoe sen varmistamiseksi, että henkilön kilpirauhanen ei tule aliaktiiviseksi.
Sitä vastoin vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa naisilla, jotka olivat selviytyneet rintasyövästä, havaittiin, että yli 62 mg soija-isoflavonien saanti päivässä liittyi vähentyneeseen luutiheyteen naisten kyynärvarsissa, missä luun tiheys voidaan helposti mitata. Tämä tutkimus oli kuitenkin poikkeava.
Lopuksi vuoden 2017 American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa arvioitiin puna-apilauutteen isoflavoneja ja probiootteja. Yhdistelmä lumelääkkeeseen verrattuna johti luukadon vähenemiseen vuoden aikana.
Jos olet määrännyt lääkkeitä ohuiden luiden hoitoon, älä lopeta lääkitystä neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa. Isoflavonit voivat tarjota lisäetuja.
Sydänsairaus on johtava tappaja Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa. Valitettavasti, kun yhä useammat maat omaksuvat länsimaisen elämäntavan terveellisemmän esi-isänsä ruokavalion sijasta, sydänsairaudet ja ennenaikainen kuolema sydänkohtauksista edistyvät edelleen.
Pelkästään Yhdysvalloissa sydän- ja verisuonisairauskuolemat tappavat tarpeettomasti lähes miljoona ihmistä vuosittain. Kymmenkertainen määrä kuolee maailmanlaajuisesti sydänsairauksiin. Korkea verenpaine on yksi johtavista sydänsairauksien riskitekijöistä - yli miljardilla maailman 7,6 miljardista ihmisestä on korkea verenpaine. Tupakan käyttö, passiivisuus ja huono ruokavalio lisäävät myös merkittävästi riskiä.
Vuoden 2018 tutkimuksessa arvioitiin soijaisoflavonien vaikutusta sydänsairauksien riskiin vaihdevuosien naisilla. Kaksisataa naista satunnaistettiin saamaan 15 grammaa soijaproteiinia (joka sisälsi 66 mg isoflavoneja) verrattuna 15 grammaan soijaa ilman isoflavoneja. Tutkimuksessa olleille naisille annettiin täydennys ruokapatukan muodossa, joka syötiin aterioiden välillä. Tutkimus kesti kuusi kuukautta.
Tämän ajanjakson jälkeen verenpaine ja muut metaboliset parametrit laskivat merkittävästi (vähentynyt glukoosi-, insuliini- ja insuliiniresistenssi). Tutkijat ennustivat 10-vuotisen sepelvaltimotaudin riskin vähenevän 27 prosenttia, sydänkohtausriskin vähenevän 37 prosenttia ja sydän- ja verisuonisairauksien kokonaisvähenemisen 24 prosenttia. Lisäksi he arvioivat, että sydän- ja verisuonisairauksien kuolema vähenisi todennäköisesti 24 prosentilla.
Lihavuudesta on nopeasti tulossa maailmanlaajuinen terveysongelma. Sen mukana tulee lisääntynyt diabeteksen riski ja sen seurauksena monet muut terveysongelmat, mukaan lukien sydän- ja munuaissairaudet. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä, ja soija isoflavonit voivat myös olla hyödyllisiä.
Ravitsemuksessa vuonna 2013 tehdyssä meta-analyysitutkimuksessa arvioitiin postmenopausaalisia naisia ja soija-isoflavonilisäyksen vaikutusta. Tutkimus osoitti, että ”soija-isoflavonilisäys voi olla hyödyllinen kehon painon vähentämisessä, glukoosin ja insuliinin hallinnassa plasmassa.” Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että soijaisoflavonit, erityisesti genisteiini, voivat auttaa vähentämään paastoglukoosi- ja insuliinitasoja.
Vaikka nämä tutkimukset osoittavat etuja, älykkäiden ruokavalion ja elämäntapavalintojen tekeminen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden kannalta.
Kuumia aaltoja esiintyy yleisesti naisilla premenopausaalisina ja vaihdevuosien aikana. Usein epämiellyttävät, nämä äkilliset lämmön välähdykset johtuvat estrogeenin hormonitasojen vaihtelusta ja/tai nopeista muutoksista. Onneksi kaikki naiset eivät kärsi. Niillä, jotka kärsivät, voi esiintyä oireita, jotka kestävät vain muutaman vuoden, kun taas muilla naisilla voi olla oireita, jotka viipyvät yli vuosikymmenen ajan.
Huoli hormonikorvauslääkkeiden sivuvaikutuksista on saanut monet naiset harkitsemaan luonnollisempia vaihtoehtoja vaihdevuosien oireiden parantamiseksi. Soija-isoflavonit ovat yksi tällainen vaihtoehto.
Cochrane Reviewin vuonna 2013 tekemässä isoflavoneja koskevassa tutkimuksessa tarkasteltiin 43 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 4 364 osallistujaa. Tutkijat kokivat vahvan lumelääkevaikutuksen olevan läsnä. Kaiken kaikkiaan he päättelivät, ettei isoflavonien hyödystä ollut vakuuttavaa näyttöä. Tutkijat kuitenkin kommentoivat, että neljä tutkimusta, joita ei otettu mukaan, mukaan lukien potilaiden saanti 30 mg tai enemmän genisteiinia, osoittivat isoflavonista hyötyä kuumien aaltojen estämisessä. Siksi, jos käytät soija-isoflavonilisäainetta kuumien aaltojen ja yöhikioireiden varalta, on harkittava genisteiinin läsnäolon varmistamista. Tämä ainesosa on lueteltava etiketissä.
Vuonna 2015 tehdyssä isoflavonin meta-analyysissä ja systemaattisessa katsaustutkimuksessa analysoitiin 15 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui 49—58-vuotiaita naisia. Tulosten perusteella tutkijat päättelivät: ”Fytoestrogeenit näyttävät vähentävän kuumien aaltojen esiintyvyyttä vaihdevuosien naisilla ilman vakavia sivuvaikutuksia.”
Vuoden 2015 tutkimuksessa verrattiin soijaisoflavoneja estradioliin, lääkäreiden usein määräämiin reseptilääkkeisiin. Tulokset osoittivat, että soijaisoflavoneille tarvittiin enemmän aikaa vaihdevuosien oireiden tehokkaaseen hallintaan. Erityisesti 13 viikon kuluttua isoflavonit saavuttivat puolet kokonaistehokkuudestaan ja vaativat 48 viikkoa saavuttaakseen 80 prosenttia tehokkuudestaan. Vaihtoehtoisesti reseptiestrogeeni vaati kolme viikkoa tullakseen tehokkaaksi. Keskustele lääkärin kanssa parhaasta vaihtoehdosta yksilöllisiin tarpeisiin.
Journal of the American Medical Association (JAMA) -lehdessä julkaistussa vuoden 2016 katsauksessa tarkasteltiin 62 tutkimusta, joihin osallistui 6 653 naista. He havaitsivat, että isoflavoneja sisältävien fytoestrogeenien käyttö liittyi kuumien aaltojen määrän vähenemiseen ja emättimen kuivuuden vähenemiseen, jotka ovat molemmat yleisiä vaihdevuosien oireita. Yöhikoilussa ei kuitenkaan ollut eroa. Lisätutkimuksia suositeltiin.
Lopuksi, vuoden 2017 kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että puna-apilan isoflavonien (> 34 mg/vrk) ja probioottien yhdistelmä oli tehokkaampi kuin pelkkä lumelääke lievittämään kuumia salaman oireita tässä 12 viikon tutkimuksessa.
Väestön ikääntyessä kognitiivinen heikkeneminen, dementia ja muut neurodegeneratiiviset sairaudet ovat yhä yleisempiä maailmanlaajuisesti. Vaikka tutkijat tutkivat tapoja ehkäistä ja hoitaa näitä sairauksia, monet ihmiset täydentävät usein B-vitamiineja ja kurkumaa aivojen terveyden optimoimiseksi. Isoflavonit voivat myös olla hyödyllisiä aivojen hyvinvoinnille.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 15 isoflavoneja koskevaa tutkimusta, todettiin, että soijaisoflavonit ”paransivat kognitiivisesti normaalien vanhempien aikuisten toimeenpanotoimintaa ja muistialueita puolessa mukana olevista tutkimuksista, enimmäkseen keskikokoisilla vaikutuksilla”. Lisäksi vuoden 2018 tutkimus viittaa myös siihen, että isoflavoneista voi olla hyötyä Alzheimerin tautia sairastaville, joka on yleisin dementian syy.
On tärkeää huomata, että vähäsokerisen ruokavalion nauttiminen, joka sisältää runsaasti pähkinöitä ja siemeniä, säännöllinen liikunta ja tupakan välttäminen ovat myös tärkeitä aivojen optimaalisen terveyden varmistamiseksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteiskunnilla ja kulttuureilla, joissa on enemmän soijaisoflavoneja, on pienempi riski kroonisten rintasairauksien kehittymiseen. Lisää tutkimuksia on parhaillaan käynnissä tämän suhteen arvioimiseksi. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että soijaisoflavoneissa esiintyvä genisteiini on voimakas estäjä reiteille, jotka johtavat kroonisiin rintasairauksiin.
Huomautus: Ei pidä koskaan sivuuttaa lääkärin neuvoja kroonisten sairauksien hoidossa. Nämä tiedot ovat puhtaasti koulutustarkoituksiin.
Maailmanlaajuisesti joka 20 ihmisellä on riski sairastua paksusuolen syöpään, joka on kolmanneksi yleisin syöpä maailmanlaajuisesti. Runsaasti kasvikuitua sisältävä ruokavalio on hyödyllinen toimenpide paksusuolen komplikaatioiden estämiseksi yhdessä rutiininomaisen paksusuolen seulonnan kanssa kolonoskopialla 50 vuoden iän jälkeen. Jotkut saattavat joutua seulomaan aikaisemmin.
Vuoden 2008 tutkimus ei osoittanut suojaavaa hyötyä paksusuolen syöpää vastaan niillä, joilla oli paljon soijaisoflavoneja, misokeittoa ja soijaruokia. Vuoden 2010 tutkimus osoitti kuitenkin, että naisilla, jotka käyttivät runsaasti soijaa ruokavaliossaan, oli 21 prosenttia pienempi paksusuolen syövän riski. Tämä tutkimus ei osoittanut vähenemistä miehillä.
Lopuksi, vuoden 2016 European Journal of Nutrition -tutkimus osoitti, että lisääntynyt soijapitoinen ruoka liittyi pieneen mahalaukun (mahalaukun) syöpäriskin pienenemiseen. Ei ole näyttöä siitä, että soijan isoflavonit olisivat hyödyllisiä niille, joilla on jo diagnosoitu paksusuolen tai mahasyöpä. Jälleen nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne ole hoitosuositus.
Suurentuneen eturauhasen oireet vaikuttavat 25 prosenttiin 40-vuotiaista miehistä ja jopa 80 prosenttia yli 70-vuotiaista miehistä. Oireita voivat olla virtsaamistiheys, kiireellisyys, epäröinti ja driblointi. Kaukasialaiset ovat suurimmassa riskissä, kun taas aasialaiset ovat pienimmässä riskissä.
Ruokavalion syöminen, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mutta vähän sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, auttaa pitämään eturauhasen terveenä. Ylipaino ja liikalihavuus lisäävät myös eturauhasen laajentumisen riskiä.
Uskotaan, että isoflavonit estävät testosteronin kasvua edistävän vaikutuksen eturauhaseen.
Vuonna 2009 tehty eläintutkimus rotilla osoitti, että soijaisoflavonit estävät eturauhasen laajentumista. Lisäksi vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ”Tämä satunnaistettu kontrollipilottitutkimus osoitti isoflavonien vain vähäistä paremmuutta lumelääkkeeseen verrattuna 12 kuukauden aikana, jolla oli muuten yllättäviä hyödyllisiä vaikutuksia molemmissa ryhmissä.”
Lopuksi, vuonna 2014 tehty tutkimus Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä osoitti, että isoflavoneja ja antosyaaneja sisältävä mustan soijan uute pienensi eturauhasen kokoa eläinmallissa ja voi olla hyödyllistä niille, joilla on hyvänlaatuinen eturauhasen suureneminen.
Minulla on myös ollut monia potilaita hyötymään reseptilääkkeistä eturauhasen laajentumiseen. Kaiken kaikkiaan lääkkeet ovat hyvin siedettyjä ja niillä on vähän sivuvaikutuksia. Niille, jotka haluavat välttää lääkkeitä, isoflavoneja on kuitenkin harkittu.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
