Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Sitruunamelissa on suosittu yrtti, jota miljoonat käyttävät. Tutkijat kutsuvat sitä nimellä ”Melissa officinalis” - sana ”melissa” tulee kreikan sanasta, joka tarkoittaa ”hunajamehiläistä” - mutta sillä on myös monia muita nimiä, kuten ”elämän nektari”, ”parannuskeino”, ”balsamiminttu” tai ”hunajakasvi”. Sitruunamelissa on minttuperheen jäsen, joka on kotoisin Euroopasta ja tunnustettu monista eduistaan. Se on väriltään kirkkaan vihreä ja siinä on pienet, sydämenmuotoiset lehdet, joissa on valkoisia ja keltaisia kukkia, jotka muistuttavat muodoltaan mintunlehtiä. Sitä ei kasvateta vain puutarhoissa, vaan myös lääketieteellisiin tarkoituksiin.
Sitruunamelissaa pidetään rauhoittavana yrttinä ja sitä on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin keskiajalta lähtien. Sen uskotaan auttavan vähentämään stressiä ja ahdistusta, edistämään unta, parantamaan kognitiivista suorituskykyä, torjumaan viruksia ja helpottamaan ruoansulatushäiriöiden oireita. Nykyään sitruunamelissa yhdistetään usein muihin yrtteihin sen lääkinnällisten hyötyjen edistämiseksi. Sitruunamelissaa voidaan käyttää myös kulinaarisiin tarkoituksiin sen aromin vuoksi.
Ahdistus on häiriö, joka viittaa pelon, huolen ja hermostuneisuuden tunteisiin, jotka ovat riittävän voimakkaita häiritsemään päivittäistä toimintaa.Ahdistus on yleisin mielisairaus Kiinassa, Japanissa, Venäjällä ja Yhdysvalloissa. Yhteensä satoja miljoonia kärsivät.
Ahdistusta hoidetaan usein lääkkeillä. Monet ovat kuitenkin etsineet vaihtoehtoja lääkityksen sivuvaikutusten pelossa. On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että sitruunamelissa voi vähentää ahdistuneisuusoireita. GABA-nimisen aivokemikaalin (gamma-aminovoihappo) lisäämisellä on tärkeä rooli ahdistuksen hoidossa. Phytotherapy Research -lehdessä 2017 tehdyssä tutkimuksessa analysoitiin sitruunamelissan vaikutuksia GABA-reitteihin. Sitruunamelissan havaittiin parantavan GABA: n tehokkuutta, samalla tavalla kuin lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa GABA-järjestelmän kanssa häiriön hoidossa.
Vuonna 2016 julkaistussa artikkelissa tarkasteltiin myös tarkasti sitruunamelissan muodostavia yhdisteitä ja pääteltiin, että se sisältää GABA: ta stimuloivia reseptoreita. Kolmas tutkimus osoitti, että rosmariinihapon läsnäolo sitruunamelissa auttaa vähentämään ahdistuksen oireita. Kaiken kaikkiaan nämä tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissaa voidaan käyttää turvallisena ja tehokkaana lähteenä ahdistuksen hoidossa. Jos käytät reseptilääkkeitä ahdistukseen, älä lopeta sen käyttöä, ellei lääkäri ole kehottanut sitä tekemään. Älä yhdistä sitruunamelissaöljyä ahdistuslääkkeisiin keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Masennus on mielialahäiriö, joka liittyy surun tunteisiin ja nautinnon menetykseen elämästä. Se voi muuttua niin vakavaksi, että se voi johtaa itsemurhaan. Maailmanlaajuisesti miljoonat kärsivät masennuksesta, jota voi esiintyä kenellä tahansa, missä tahansa iässä ja mistä tahansa taustasta. Yleisimpiä tunnettuja hoitoja ovat neuvonta ja masennuslääkkeet, jotka lisäävät serotoniinin tasoa, kemikaalia (välittäjäaine), joka auttaa lähettämään signaaleja aivosolusta toiseen. Tutkijat uskovat, että serotoniinitasojen epätasapaino tai vähentäminen lisää masennuksen tunteita. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamelissa sisältää serotonergistä aktiivisuutta. Rotat, jotka saivat vettä sitruunamelissauutteella, osoittivat ”merkittävästi vähentynyttä masennusmaista käyttäytymistä” verrattuna rotiin, jotka saivat lumelääkettä. Tämä viittaa siihen, että sitruunamelissa voi olla rooli masennuksen oireiden hoidossa.
Stressi on rasituksen ja paineen tunne, joka on luonnollinen osa elämää. Vaikka melkein jokainen ihminen on kokenut stressiä, se voi todella vaikuttaa kehoomme, jos emme hallitse sitä oikein. Hoitamaton stressi voi johtaa kroonisiin sairauksiin ja tiloihin, kuten unettomuuteen. Liiallinen kortisoli, stressistä vastaava hormoni, ilmentyy aivoissa pitkiä aikoja, mikä aiheuttaa valkosolujen laskun ja johtaa heikompaan immuunijärjestelmään. Tämä tekee yhdestä alttiimman sairauksille, mukaan lukien vilustuminen ja muut infektiot.
Yksi sitruunamelissan ensisijaisista vaikutuksista, ja mistä se tunnetaan parhaiten, on sen lievä rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa stressaantuneita. Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa alle 12-vuotiaita lapsia, jotka kärsivät levottomuudesta ja unettomuudesta, hoidettiin yhdistelmällä valerianjuuriuutetta ja sitruunamelissauutetta. Todettiin, että yrttien seos lievittää stressiä ja auttoi unettomuuden hoidossa.
Sitruunamelissan rauhoittavaa vaikutusta on tutkittu myös hiirillä. Kaksi tutkijaa, Hajhashemi ja Safaei, ryhtyivät tutkimaan sitruunamelissan ”hypnoottista vaikutusta”. He havaitsivat, että hiiret, joihin oli injektoitu sitruunamelissa ja lavandula angustifolia -uutetta, nukahtivat nopeammin ja nukkuivat pidempään. Tutkimuksen tulokset tukevat sitä, että kun sitruunamelissa yhdistetään muihin yrtteihin, siitä voi olla apua unettomuuden hoidossa.
Kuluttajat suosivat yhä enemmän kasviuutteita, mukaan lukien sitruunamelissa, käyttöä joidenkin infektioiden estämiseksi. Tutkimukset ovat paljastaneet, että kasvi sisältää yhdisteitä, kuten eugenolia, terpeenejä ja rosmariinihappoja, kemikaaleja, joilla on rooli virusten ja bakteerien tappamisessa. Erityisesti todisteet viittaavat siihen, että sitruunamelissa sisältää suurta aktiivisuutta herpes-virusta (HSV) vastaan, joka aiheuttaa kylmähaavoja.
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus julkaisi tutkimuksen, jossa tarkasteltiin sitruunamelissan lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Tohtori Steven Ehrlich kertoi, että tutkimuksessa, jossa oli 116 ihmistä, joilla oli suun herpeksen aiheuttamia huulihaavoja, ne, joille annettiin sitruunamelissa-voide levitettäväksi huulilleen, oireensa paranivat vain kahden päivän kuluttua. Toisessa tutkimuksessa saksalainen dermatologinen klinikka ilmoitti sitruunamelissan olevan herpesviruksen ensisijainen hoitolähde ilman toistumista. Lisäksi äskettäinen tutkimus vuodelta 2017 vahvisti, että sitruunamelissa on antibakteerinen kyky monia bakteerikantoja vastaan, mukaan lukien yleisimmät bakteerit, jotka tunnetaan nimellä E. coli. Tämä tutkimus viittaa siihen, että sitruunamelissan käyttö on erittäin tehokasta sekä sukuelinten että suun herpesille antiviraalisten ominaisuuksiensa ansiosta antibakteeristen ominaisuuksien lisäksi.
Luonnollisesti monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa ja yrtteissä esiintyvät antioksidantit ovat tärkeitä aineita, jotka estävät hapettumista, vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka vahingoittavat soluja. Toisin sanoen antioksidantit ovat meille hyviä, koska ne pysäyttävät tai estävät soluvaurioita.
Useat tutkimukset ovat rajoittaneet sitruunamelissan antioksidanttivaikutuksia. Eräässä tutkimuksessa, jossa analysoitiin sitruunamelissan syöpää estäviä ominaisuuksia, havaittiin, että sitruunamelissa on suuria pitoisuuksia flavonoideja, luokkaa kemiallisia yhdisteitä, jotka sisältävät fenoleja, joiden tiedetään olevan voimakkaita antioksidantteja. Shahrekord-lääketieteellinen yliopisto Iranissa julkaisi artikkelin, joka keskittyi erityisesti sitruunamelissan näyttöön perustuviin ominaisuuksiin. Se tutki yksityiskohtaisesti yrtin antioksidanttivaikutuksia ja tuki edellistä väitettä, jonka mukaan sitruunamelissa oleva antioksidanttiaktiivisuus johtuu pääasiassa kasvin fenoliyhdisteistä.
Journal of Dermatological Science julkaisi artikkelin, jossa sitruunamelissauutteen havaittiin estävän UV-vaurioita. UV-säteily on tärkein syy ikääntymiseen ja ihosairauksiin, mukaan lukien ihosyöpä. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että sitruunamelissa on ”melanogeneesiominaisuuksia”, jotka auttavat vähentämään ei-toivottuja auringonpilkkuja (tunnetaan myös nimellä ikääntymispisteet). Sitruunamelissa suojaa ihoa vahvan antioksidanttivaikutuksensa ansiosta.
Monet kärsivät ruoansulatushäiriöistä, kivusta tai epämukavuudesta ylävatsassa. Se on usein merkki toisesta sairaudesta, kuten GERD: stä, haavaumista, gastriitista tai joskus ärtyvän suolen oireyhtymästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtteillä, kuten sitruunamelissa, piparminttuja kamomilla , on lievittäviä vaikutuksia ruoansulatushäiriöihin. Yhdessä tutkimuksessa 120 ruoansulatushäiriöpotilasta valittiin satunnaisesti joko saamaan yrttivalmistetta, joka sisälsi sitruunamelissauutetta tai saamaan lumelääkettä. Ne, jotka saivat kasviperäistä valmistetta, ilmoittivat vähentyneestä intensiteetistä ja parantuneista ruoansulatushäiriöoireista. Ranskassa noin 40 kasvia on hyväksytty käytettäväksi turvallisesti teinä ruoansulatushäiriöiden, mukaan lukien sitruunamelissa, hoidossa.
Vuonna 2015 julkaistussa artikkelissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sitruunamelissa on syöpää estäviä ominaisuuksia. Tutkimuksessa keskityttiin ihmisen rintasyöpäsolujen syöpäaktiivisuuteen. Se osoitti, että voimakkaan antioksidanttikapasiteettinsa, sydänsuojaavan vaikutuksensa ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi se voi mahdollisesti parantaa syövän hoitoja. Tällä hetkellä sitruunamelissan ja syövän vaikutuksista on vielä tehtävä enemmän tutkimusta. Sitruunamelissaa ei tule koskaan käyttää syövän hoitoon, ellei syöpälääkäri ole neuvoa.
Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että sitruunamelissa parantaa kognitiivista käyttäytymistä. Pharmacology Biochemistry and Behavior -lehdessä artikkelissa 20 osallistujaa hoidettiin eri annoksilla sitruunamelissa-uutetta. Tulokset osoittivat huomion paranemista, kun osallistujat ottivat 600 mg sitruunamelissaa. Iranian Journal of Medical Sciences -lehdessä julkaistussa ajankohtaisemmassa tutkimuksessa vuodelta 2016 todetaan, että ”sitruunamelissa osoitti parantavia vaikutuksia muistiin ja Alzheimerin taudin hoitoon kliinisissä tutkimuksissa”.
Lukemattomat tutkimukset vahvistavat, että sitruunamelissa tai sitruunamelissa ja muiden uutteiden yhdistelmällä on kyky parantaa muistia ja huomiota. Neurologit ovat testanneet sitruunamelissan tehokkuutta ja turvallisuutta potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea Alzheimerin tauti, ja havainneet, että se on arvokas ja sillä on positiivisia vaikutuksia taudin hoidossa. Lue lisää Luonnollisista lähestymistavoista dementiaan ja Alzheimerin tautiin.
Sitruunamelissan lehdillä on sitruunan tuoksu ja maku, jossa on ripaus minttua. Kulinaarisia käyttötarkoituksia on monia sen ainutlaatuisen maun vuoksi. Yritä leikata sitruunamelissan lehdet ja lisätä ne suosikki siipikarjan ruokaan, salaattiin tai keittoon. Sitruunamelissa sopii hienosti kana- ja kalaruokien kanssa. Sitä voidaan käyttää myös herkullisten jälkiruokien koristeluun.
Sitruunamelissa on helppo kasvattaa yrtti. Aloittamiseen tarvitaan vain sitruunamelissan siemenet sekä osa juuresta tai varresta. Vaikka sitruunamelissa pitää lämpimästä säästä, on tärkeää valita varjoisa paikka, jossa kasvi voidaan suojata keskipäivän auringolta. Sitruunamelissa pitää rikkaasta ja kosteasta maaperästä ja voi kasvaa suureksi, jopa 24-36 tuumaa korkeaksi. Se voi levitä, joten istutettaessa varmista, että kasvulle on riittävästi tilaa. Kasvin kasvunopeuden vuoksi se voi vaatia jonkin verran leikkaamista, mikä auttaa myös nuorentamaan vihreää yrttiä. Leikkaamista suositellaan aina, kun kasvi osoittaa kuihtumisen merkkejä, jotta se voi kasvaa jälleen terveeksi. Kastelu päivittäin kesällä, mutta ei liikaa talvella, auttaa kasvia kasvamaan. Lannoitteen lisääminen voi edelleen auttaa ravitsemaan kasvia.
Vaikka sitruunamelissa tarjoaa monia hyödyllisiä käyttötarkoituksia komponenttiensa vuoksi, on tärkeää käyttää sitä varoen. Melissa officinalis -valmisteen käytön tiedetään aiheuttavan hypotensiota ja joskus nopeaa sydäntä (takykardia), joka voi johtua GABA-välitteisistä vaikutuksista. Raskaana olevien tai imettävien naisten on vältettävä sitruunamelissaa, ellei pätevä terveydenhuollon tarjoaja ole sitä hyväksynyt. Sitä ei myöskään pidä yhdistää mihinkään ahdistuneisuuslääkkeisiin. Ota yhteys lääkäriisi ennen sen käyttöä.
Lähteet:
* Erityiset kiitokset Miriam Hernandezille, BS avustamisesta tämän artikkelin tutkimuksessa
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
