10 parasta ayurvedista yrttiä ja niiden terveyshyötyjä

Ayurvedinen lääketiede on muinainen paranemismuoto, joka on suosittu kaikkialla Aasiassa ja Intiassa. Ayurveda-lääketieteen uskotaan olevan yli 3000 vuotta vanha, ja se perustuu kehon chakrojen eli energiakeskusten perusteelliseen ymmärtämiseen. Ayurveda-lääketieteen lähtökohta on, että todellinen terveys tapahtuu vain, kun mieli, keho ja henki ovat linjassa. Ayurvedinen lääketiede perustuu luonnollisiin ja kokonaisvaltaisiin lähestymistapoihin terveyteen ja hyvinvointiin, ruokavalion ja liikunnan tasapainottamiseen yrttien kanssa.

Seuraavat ovat yleisesti käytettyjä ayurvedisia yrttejä.

‌‌Ashwagandha, väsymys ja stressi

Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti, joka on kuulemma hyödyllinen muun muassa kroonisen väsymyksen hallinnassa. Aasiasta, erityisesti Intiasta ja Kiinan alueilta kotoisin olevaa ashwagandhaa on käytetty yleisesti ayurvedisessa lääketieteessä tuhansien vuosien ajan.   

Ashwagandhan tutkittuja etuja ovat:

• Ahdistus ja stressi:  Vuoden 2014 tutkimus¹ osoitti ahdistuneisuuden oireiden ja stressioireiden paranemista otettaessa. 
• Energia ja kestävyys:  Eläintutkimukset² ovat myös osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa parantamaan energiatasoa ja kestävyyttä. Vuoden 2015 tutkimus³ Ayun urheilijoista osoitti, että ashwagandha voisi auttaa parantamaan kestävyyttä ja parantamaan elämänlaatua.
• Seksuaalinen toiminta:  Vuoden 2015 tutkimuksessa⁴ pääteltiin, että ashwagandha voisi parantaa terveiden naisten seksuaalista toimintaa, erityisesti lisääntynyttä libidoa. 

Suositeltu annos: Ashwagandha - 500 mg kerran tai kahdesti päivässä.

‌‌‌Karvas meloni, ruoansulatus ja verensokeri

Tätä trooppista kasvia, joka tunnetaan myös nimellä katkera kurpitsa, katkera meloni tai (Momordica charantia), esiintyy yleisesti Aasiassa (jossa sen syötäviä hedelmiä kulutetaan usein), Afrikassa ja Karibian alueella. Katkeraa melonia on käytetty antiikin ajoista lähtien sen terveyttä edistävien kykyjen vuoksi.

Karvasmelonin tutkittuja etuja ovat:

• Ruoansulatus - Katkeraa melonia käytetään usein ayurvedisessa lääketieteessä rauhoittamaan vatsavaivoja.
• Verensokeritasot - Vuonna 2009 tehty eläintutkimus osoitti, että katkera meloni voisi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä, jota esiintyy säännöllisesti diabeetikoilla. Viime aikoina Nutrition Journal -lehdessä vuonna 2015 tehty tutkimus⁵ osoitti hedelmän kyvyn alentaa verensokeria, kun niitä otettiin annoksina 2000 ja 4000 mg päivässä.  
• Kolesterolitasot - Tutkimukset⁶ osoittavat, että tämä hedelmä voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Suositeltu annos: Bitter melon - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌‌‌Boswellia (Boswellia serrata) ja tulehdus

Boswellia on ayurvedinen yrttilisä, jota on käytetty tuhansien vuosien ajan kroonisten terveystilojen lievittämiseen. 

Boswellian tutkittuja etuja ovat:

• Tulehdus - Muinaiset parantajat käyttivät katkeraa melonia, joka tunnettiin kehon tulehduksen vähentämisestä suoliston tulehdukseen, haavaiseen paksusuolentulehdukseen, astmaan ja niveltulehdukseen liittyviin nivelkipuihin. 
• Astma - Vuoden 2015 tutkimus⁷ osoitti, että Boswellia voisi vähentää astmaatikoiden keuhkojen tulehdusta vähentämällä tulehdusta. Tämä voi auttaa vähentämään hengitysvaikeuksia, joita jotkut astmaa sairastavat kokevat rutiininomaisesti. 
• Niveltulehdus - Vuoden 2019 satunnaistettu, kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus⁸ osoitti, että Boswellia voisi vähentää tulehdusta potilailla, joilla on niveltulehdus, parantaa toimintaa ja vähentää niveljäykkyyttä ja kipua. Lisäksi vuoden 2018 tutkimuksessa⁹ tutkijat havaitsivat myös, että kurkuman ja Boswellian yhdistelmä oli vieläkin tehokkaampi niveltulehduksen kivun vähentämisessä, koska se tarjoaa synergistisen vaikutuksen. 

Suositeltu annos:  Boswellia - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌‌‌Bacopa ja kognitiivinen toiminta

Bacopa monnieri (Brahmi), jota käytetään perinteisesti ayurvedisessa lääketieteessä muistia parantavien etujensa vuoksi, on tullut suositummaksi Intian ulkopuolella viimeisen vuosikymmenen aikana sen tehokkuutta osoittavien tutkimusten ansiosta.      

Bacopa monnierin tutkittuja etuja ovat:

• Muisti ja kognitio -  Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa¹⁰ todisteisiin perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä todettiin, että ”... Bacopa monnieri voi parantaa huomiota, kognitiivista prosessointia ja työmuistia...”. Lisäksi vuoden 2014 meta-analyysitutkimuksessa ¹¹ (tutkimus, jossa tarkasteltiin useita tutkimuksia yhdessä) todettiin, että ”Bacopa monnierilla on potentiaalia parantaa kognitiota, erityisesti huomion nopeutta.”  Vastaavasti vuoden 2016 tutkimuksessa¹² havaittiin ”tilastollisesti merkitsevä parannus kognitiivisiin toimintoihin liittyvissä testeissä Bacopa monnieri -valmistetta käytettäessä”  

Suositeltu annos: Bacopa monnieri - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌‌‌Kardemumma- ja antioksidanttiominaisuudet

Makea intialainen mauste, jota usein verrataan minttuun, kardemummaa on käytetty sekä kulinaarisessa taiteessa että perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. 

Ayurveda-harjoittajat uskovat kardemummalla olevan seuraavat terveysominaisuudet: 

• Antioksidantti 
• Tulehduskipulääkkeet 
• Ruoansulatusapu
• Mikrobilääke 
• Voi auttaa alentamaan verensokeria
• Voi auttaa vähentämään rasvamaksaa¹³
• Voi auttaa alentamaan kolesterolia ja ehkäisemään maksavaurioita¹⁴ 

Kardemumma - Saatavana ruokamausteena, eteerisenä öljynä tai kuumana teenä.

‌‌Gotu Kola ja aivoterveys

Gotu kola, joka tunnetaan myös nimellä Centella Asiatica tai aasialainen pennywort, on vihreä, lehtiyrttikasvis, jota kulutetaan yleisesti kaikkialla Aasiassa. Porkkanaan, persiljaan ja selleriin liittyvä yrtti sisältää runsaasti antioksidantteja, C-vitamiiniaja B-vitamiineja. Sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä haavoihin ja imetyksen edistämiseen. 

Gotu Kolan tutkittuja etuja ovat: 

• Aivoterveys - Journal of Alzheimer's Disease-lehdessä vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen¹⁵ mukaan kafeoyylikinihapot, joka on gotu kolan tärkein ainesosa, voivat auttaa suojaamaan aivoja amyloidikerrostumilta, joiden uskotaan aiheuttavan Alzheimerin tautia. Lisäksi vuonna 2017 tehty tutkimus¹⁶ julkaisussa Neuroscience Letter osoitti myös, että gotu kolan vaikuttava aine paransi aivojen hermoja ja auttoi säilyttämään muistin. 

Suositeltu annos: Gotu kola - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌Lakritsi (DGL), hormonaalinen ja ruoansulatuskanavan terveys 

Kun useimmat ajattelevat lakritsia, mieleen tulee karkkia - ei yrttiä. Kuitenkin lakritsi (deglykyrritsoitu lakritsi) on yrtti, jolla on ollut tärkeä rooli perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Kiinassa lakritsia kutsutaan gancaoksi, mikä tarkoittaa ”makeaa ruohoa”.  Lakritsin käyttö juontaa juurensa vuoteen 2100 eaa., ja se kuvattiin ensimmäisen kerran Shennongin kirjassa Materia Medica¹⁷. 

Sitä käytetään usein niille, joilla on lisämunuaisen väsymys, sairaus, jota monet naiset kokevat. Lakritsin vaikuttavat aineet ovat muun muassa glykyrritsiini ja genisteiini. Tutkimukset ovat osoittaneet DGL-lakritsin hyödyn vuosikymmenien ajan. 

Lakritsilla voi olla etuja seuraaville:

• Ruoansulatus - Vuonna 1968 tehty tutkimus¹⁸ osoitti tämän luonnollisen lääkkeen kyvyn auttaa parantamaan mahahaavoja ja suolistohaavoja. British Medical Journalissa vuonna 1978 tehdyssä tutkimuksessa¹⁹ raportoitiin, että siitä voi olla apua myös mahahaavan ehkäisyssä. Se voi myös lievittää vatsavaivoja vuoden 2012 tutkimuksen mukaan²⁰. 
• Vaihdevuodet - Vuoden 2013 tutkimus²¹ osoitti, että lakritsi voi auttaa tasapainottamaan hormoneja naisilla, joilla oli vaihdevuosien muutoksiin liittyviä oireita.

Suositeltu annostus: Lakritsijuuri - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌‌‌Neemin antibakteeriset ominaisuudet

Neem on peräisin neempuun siemenistä, kuoreista ja lehdistä. Se tunnetaan myös nimellä  Azadirachta indica ja intialainen lila. Intiasta kotoisin oleva kasvi kasvaa myös Persian eteläosissa.

Neemillä uskotaan olevan seuraavat edut:

• Hyönteiskarkotteet
• Antioksidantti
• Tulehdusta ehkäisevä²²
• Antibakteerinen
• Antilääkitys²³
• Ruoansulatusapu
• Suun terveyden parantaminen²⁴ käytettäessä suuvetenä tai hammastahnaa

Suositeltu annos: Neem - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌Triphala, niveltulehdus ja diabetes

Triphala on yrttitähti, jolla on yli 1000 vuoden historia. Polyyrttilääke, se on ayurveda-lääkäreiden suosikki ja koostuu seuraavista kolmesta yrtistä:

• Amla (Emblica officinalis) - Tunnetaan myös nimellä intialainen karviainen
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)

Triphalan tutkitut edut sisältävät seuraavat: 

• Niveltulehdus -  Vuoden 2017 tutkimus²⁵ osoitti, että haritaki voisi auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita, joka on yleinen ikääntymiseen liittyvä sairaus.
• Diabetes-  Triphalan amla-komponentti voi auttaa alentamaan verensokeria vuoden 2014 tutkimuksen mukaan²⁶.  Tuoreemmassa vuoden 2017 tutkimuksessa²⁷ pääteltiin, että amlan vaikuttava aine  ”... vaikuttaa diabetekseen vastaisesti haiman β-soluihin, mikä stimuloi insuliinin eritystä ja vähentää glukoosi-intoleranssia.”
• Kihti — Kihtiniveltulehdus on yleinen sairaus, jonka aiheuttaa nivelissä kerääntyvät virtsahappokiteet, mikä johtaa sietämättömään kipuun. Triphala voi auttaa estämään tämän. Vuoden 2016 tutkimus²⁸ osoitti, että sekä bibhitaki että haritaki voivat alentaa virtsahappotasoja veressä. Bibhitaki oli kuitenkin tehokkaampi.

Vaikka jotkut käyttävät Triphalaa usein ummetukseen menestyksekkäästi, en löytänyt tutkimuksia erityisesti ummetuksesta. Löysin kuitenkin tutkimuksen, joka osoittaa, että yrtillä oli positiivinen vaikutus suoliston mikrobiomiin, mikä saattaa selittää, miksi siitä on kuulemma ollut apua tämän yleisen ruoansulatusongelman hoidossa. 

Suositeltu annos: Triphala - Kuten etiketissä on ohjeistettu.

‌‌‌Kurkuma on voimakas antioksidantti

Kurkuma, joka tunnetaan myös nimellä Curcuma longa ja intialainen sahrami, on inkivääriperheen juurikasvi, jota käytetään usein sen anti-inflammatoristen, antioksidanttien ja ruoansulatuskanavan terveysominaisuuksien vuoksi. Kurkumiinin, kurkumasta löytyvän kemikaalin, uskotaan tarjoavan monia terveyshyötyjä. 

Vaikka monet ihmiset ovat käyttäneet kurkumaa mausteena ruoan parantamiseksi viimeisten 4000 vuoden ajan, kurkumalla on ollut tärkeä rooli lääketieteessä. Nykyään sen käyttöä tutkitaan edelleen vaihtoehtoisena hoitomenetelmänä monille yleisille sairauksille, vammoille ja kroonisille sairauksille.

Kurkuman tutkitut edut sisältävät seuraavat: 

• Niveltulehdus - Kurkuma voi auttaa vähentämään kipua sekä nivelreuman että nivelrikon hoidossa²⁹. Tutkijat ovat havainneet, että kurkuma voi vähentää tulehdusta samalla tavalla kuin useat laajalti käytetyt reseptilääkkeet. 
• Antioksidanttitehoste - Kurkuma on myös voimakas antioksidantti, joko mausteena tai kurkumiinilisäaineena. Kurkuma voi auttaa estämään hapettumista Diseases-lehden 2016 raportin mukaan³⁰.
• Muisti - Journal of Alzheimer's Disease -lehdessä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa³¹ todettiin, että kurkumalla voi olla myös tärkeä rooli muistin menetyksen estämisessä. Se voi olla välttämätön lisä kaikille, jotka haluavat optimoida muistin.
• Astma - Vuoden 2010 tutkimus³² on osoittanut, että keuhkoastman hallinta paranee käyttämällä kurkumaa, kun sitä käytetään yhdessä Boswellia serrata ja lakritsijuurenkanssa. Journal of Clinical and Diagnostic Research -lehdessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa³³ todettiin myös, että kurkuma suun kautta otettuna voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa astmaa sairastavilla. 

Muita sairauksia, joissa kurkuma voi auttaa tutkimusten mukaan, ovat:

• Diabetes
• Korkea verenpaine
• Ruoansulatushäiriöt
• Sappikivet³⁴
• Bakteeri-infektiot
• Haavainen paksusuolitulehdus (paksusuolen tulehdus)
• Auttaa poistamaan myrkkyjä, kuten elohopeaa, kehosta³⁵

Suositeltu annos: Monet ihmiset kuluttavat kurkumaa juomalla sitä teemuodossa, käyttämällä sitä jauheena joihinkin ihosairauksiin ja nielemällä sitä myös kapselimuodossa. Kurkumiini/kurkuma-lisäravinteet otetaan yleensä 500 mg: n annoksina päivässä tai 500 mg, enintään kolme kertaa päivässä.

Lähteet:

1. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. Vaihtoehtoinen ahdistushoito: järjestelmällinen katsaus Ayurveda-yrtin Ashwagandhan (Withania somnifera) raportoituihin ihmiskokeiden tuloksiin. Vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen lehti. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
2.  J Med Food. 2002 talvi; 5 (4): 211-20. Ashwagandha parantaa kestävyyttä eläinkokeissa.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Ashwagandhan tehokkuus (Withania somnifera [L.] Dunal) sydämen ja hengityselinten kestävyyden parantamisessa terveillä urheilullisilla aikuisilla. Tammikuu 2015; 36 (1): 63-68. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S.Ashwagandhan (Withania somnifera) juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus naisten seksuaalisen toiminnan parantamisessa: pilottitutkimus. BioMed Research International. 2015; 2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154.
5. Inayat U Rahman, Khan RU, Khalil Ur Rahman, Bashir M. Katkeran melonin alhaisemmat hypoglykeemiset mutta korkeammat antiaterogeeniset vaikutukset kuin glibenklamidilla tyypin 2 diabeetikoilla. Nutr J. 2015; 14:13. Julkaistu 2015 26. tammikuuta. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. Pakistanin farmaseuttisten tieteiden lehti. Syyskuu 2016, Vuosikerta 29 Numero 5, s. 1565-1570
7. Kansainvälinen kliinisen kokeellisen patologian lehti. 2015; 8 (1): 236—243.
8. Fytoterapian tutkimus  2019 toukokuu; 33 (5): 1457-1468. doi: 10.1002/ptr.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C.Kurkumiinin ja Boswellian teho polven nivelrikkoon: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Siemenniveltulehdus Rheum. 2018; 48 (3): 416-429. doi: 10.1016/j.semarthrit.2018.03.001
10. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, et ai. 12 viikon Bacopa monnieri -kulutuksen vaikutukset tarkkaavaisuuteen, kognitiiviseen prosessointiin, työmuistiin ja sekä kolinergisten että monoaminergisten järjestelmien toimintoihin terveillä vanhuksilla. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede : eCam. 2012; 2012:606424.
11. Ethnopharmacolin lehti. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 16. marraskuuta.
12. Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G.Bacopa monnieri (Bacognize®) standardoidun uutteen tehokkuus lääketieteen opiskelijoiden kognitiivisissa toiminnoissa: Kuuden viikon satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede : eCam. 2016; 2016:4103423.
13. BMC-täydennys Altern Med. 2019; 19:59. Julkaistu verkossa 12. maaliskuuta 2019 doi: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. Lipidien terveys joulukuu 2017; 16:151.Julkaistu verkossa 2017 14. elokuuta doi: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. Herb of Elightenment, käytetty 31. maaliskuuta 2018 http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. Gray, N.E., Morré, J., Kelley, J., Maier, CS, Stevens, JF, Quinn, JF, & amp; Soumyanath, A. (2014). Centella asiatican kafeoyylikinihapot suojaavat β-amyloiditoksisuudelta. Alzheimerin taudin lehti : JAD, 40 (2), 359—373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. Neurotieteen kirje. 2017 12. huhtikuuta; 646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 6. maaliskuuta.
18. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C.Laajalti käytetyn kiinalaisen yrtin lakritsin antiviraaliset ja antimikrobiset vaikutukset. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015; 5 (4) :310-315. doi: 10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, et ai. Lakritsilajien estrogeenisen aktiivisuuden arviointi verrattuna humalaan, jota käytetään kasvitieteellisissä lääkkeissä vaihdevuosien oireisiin. Ahmad A, toim. PLoS ONE. 2013; 8 (7): e67947. doi: 10.1371/journal.pone.0067947.
20. Tewari SN, Trembalowicz FC. Joitakin kokemuksia deglysyrritsoidusta lakritsista mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan hoidossa erityisesti sen spasmolyyttiseen vaikutukseen. Suu. 1968; 9 (1): 48-51.
21. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et ai. Ennaltaehkäisy deglysyrritsinoidulla lakritsilla potilailla, joilla on parantunut mahahaava. Brittiläinen lääketieteellinen lehti. 1978; 1 (6106): 148.
22. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et ai. Glycyrrhiza glabra (GutGard) -uute lievittää toiminnallisen dyspepsian oireita: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede : eCam. 2012; 2012:216970. doi: 10.1155/2012/216970.
23. Mosaddek A.S.M., Rashid M.M.U. Vertaileva tutkimus neem-lehden ja deksametasonin vesipitoisen uutteen anti-inflammatorisesta vaikutuksesta. Bangladeshin farmakologian lehti. 2008; 3 (1): 44—47. doi: 10.3329/bjp.v3i1.836
24. Vitrossa & #39; neemin antiviraalinen aktiivisuus (Azadirachta indica. A. Juss) lehtiuute ryhmän B coxsackieviruksia vastaan. Badam L, Joshi SP, Bedekar SS J Common December 1999 kesäkuu; 31 (2): 79-90.
25. Arvioida Azadirachta indica (neem) -suuhuuhteen ientulehdusta ja antipalque-vaikutusta plakin aiheuttamaan ientulehdukseen: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, kontrolloitu kokeilu.Bchatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Indian Soc Periodontol. 2011 lokakuu; 15 (4): 398-401.
26. Käytetty 7. elokuuta 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. D& #39; JJ, D& #39; Souza PP, Fase F, Kumar A, Bhat HP, Baliga MS Intian alkuperäiskansojen hedelmien Emblica officinalis Gaertn diabetesvastaiset vaikutukset: aktiiviset ainesosat ja toimintatavat. Elintarvikejärjestelmä 2014; 5 (4) :635-644. doi: 10.1039/c3fo60366k
28. Fatima N, Hafizur RM, Hameed A, Ahmed S, Nisar M, Kabir N. Emblica officinalisin ellagiinihappo vaikuttaa diabetekseen vaikuttamalla haiman β-soluihin. Eur J Nutr. 2017; 56 (2) :591-601. doi: 10.1007/s00394-015-1103-y
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G.Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääke- ja positiivisesti kontrolloitu kliininen pilottitutkimus Terminalia chebulan ja Terminalia bellerican standardoitujen vesiuutteiden tehokkuuden ja siedettävyyden arvioimiseksi hyperurikemiaa sairastavilla henkilöillä. Clin Pharmacol. 2016; 8:51-59. Julkaistu 2016 22. kesäkuuta doi:10.2147/CPAA.S100521
30. Rachel Groff, Meghan Strom, Laura Hopkins, Lena Feng, Allison Hopkins ja Janet Funk. Nivelreuman itsehoitoon käytetyt ravintolisät ja ravitsemukselliset lähestymistavat huhtikuu 2017. FASEB Journal, osa 31 nro 1, täydennys lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F.Ruoan antioksidantit ja niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet: mahdollinen rooli sydän- ja verisuonitauteissa ja syövän ehkäisyssä. Battino M, toim. Sairaudet. 2016; 4 (3): 28. doi: 10.3390/taudit4030028.
32. J Alzheimerin tauti 2017; 60 (2): 451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. Houssen ME, Ragab A, Mesbah A, El-Samanoudy AZ, Othman G, Moustafa AF, Badria FA. Luonnolliset tulehduskipulääkkeet ja leukotrieenin estäjät täydentävänä hoitona keuhkoastmalle. Clin Biochem. 2010 heinäkuu; 43 (10-11): 887-90.
34. Abidi A, Gupta S, Agarwal M, Bhalla HL, Saluja M.Kurkumiinin tehokkuuden arviointi lisähoitona keuhkoastman potilailla. Kliinisen ja diagnostisen tutkimuksen lehti : JCDR. 2014; 8 (8): HC19-HC24. doi: 10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Li Y, Li M, Wu S, Tian Y.Kurkumiinin ja piperiinin yhdistelmä estää sappikivien muodostumisen C57BL6-hiirissä, joita ruokitaan litogeenisellä ruokavaliolla: osallistuuko NPC1L1/SREBP2 tähän prosessiin? Lipidit terveydessä ja sairauksissa. 2015; 14:100. doi: 10.1186/s12944-015-0106-2.
36. J Appl Toxicol. 2010 heinäkuu; 30 (5): 457-68. doi: 10.1002/jat.1517.