Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Hyvinvointikuvista on tullut yhä suositumpia, mutta mitä ne ovat? Mitä ne tekevät terveydellemme ja ovatko ne kaiken hypen arvoisia?
Wellness-shotit sisältävät yleensä noin kaksi unssia nestettä, joka koostuu yrttien ja mausteiden sekoituksesta, jota löytyy jokapäiväisestä ruoanlaitosta. Nämä väriaineet on suunniteltu kohdistamaan ja edistämään erityisiä terveyshyötyjä ainesosasta riippuen.
Hyvinvointikuvien erityisiä etuja voivat olla solujen terveyden suojaaminen, tulehduksen vähentäminen ja jopa terveellisen aineenvaihdunnan tukeminen. Ne voivat myös lisätä immuniteettia, edistää laihtumista ja lisätä energiatasoa. Tämä johtuu siitä, että useimmat wellness-shotit sisältävät ainesosia, joilla on terveyshyötyjä. Suurin osa näistä ainesosista on tuotteita, joita löytyy useimmista keittiöistä, ja ne on tunnustettu turvallisiksi kuluttaa. On tärkeää mainita, että vaikka käytetyt ainesosat voivat tarjota terveyshyötyjä, se ei tee hyvinvointikuvista ihmettä tai parannuskeinoa, vaikka kuluttajilla voi olla positiivisia terveysvaikutuksia hyvinvointikuvien tarjoamasta ylimääräisestä vitamiinien ja kivennäisaineiden annoksesta.
Jotkut suosituimmista wellness-shoteista sisältävät ainesosia, kuten kurkuma, inkivääriä, omenaviinietikkaa, cayennepippuriaja vehnäruohoa mainitakseni muutamia. Nämä shotit löytyvät smoothie-kaupoista, mehubaareista, paikallisista ruokakaupoista tai jopa kotona. Tässä on joitain suosituimpia käytettyjä ainesosia ja miksi ne voivat toimia niin hyvin.
Kurkumalla on ollut pitkä historia perinteisessä lääketieteessä. Se tunnetaan parhaiten tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, jotka tulevat kurkumiinista, kurkumin vaikuttavasta aineesta. Tämä ainesosa tuottaa anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Kurkumiini on myös vastuussa siitä, että kurkuma antaa sen merkittävimmän keltaisen värin.
Valitettavasti kurkumiini imeytyy huonosti verenkiertoon. mustapippurin lisääminen kurkumaa käytettäessä voi auttaa parantamaan kurkumiinin imeytymistä. Tämä johtuu siitä, että piperiini, mustapippurissa esiintyvä luonnossa esiintyvä yhdiste, joka auttaa parantamaan kurkumiinin imeytymistä jopa 2 000%. Jos valitset wellness-shotin kurkumalla, varmista, että siihen on lisätty mustapippuria.
Kurkumiini - Paras täydennys ikääntymiseen: Lue lisää.
Tekee 2
Ainesosat:
Ohjeet:
Yhdistä kaikki ainekset lasiin tai shottilasiin, sekoita se ja juo. Muista sekoittaa ennen juomista, koska jauhe voi laskeutua lasin pohjalle. Tekee 2 laukausta.
Inkivääri on läheistä sukua kurkumalle, ja sillä on myös pitkä historia muinaisessa ja perinteisessä lääketieteessä. Inkiväärin suosituin lääketieteellinen käyttö on kotilääkkeissä vatsavaivoihin ja pahoinvointiin. Noin 1-1,5 gramman inkivääriä kuluttaminen voi auttaa estämään pahoinvointia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärin entsyymit voivat auttaa kehoa hajottamaan ruoansulatuskanavan kaasuja, jotka voivat olla syyllisiä epämukavuuteen.
Inkiväärillä on myös osoitettu olevan suotuisa vaikutus ruoansulatuksen parantamiseen haiman lipaasin ja muiden entsyymien avulla, joilla on merkitystä ruoansulatuksessa. Ruoansulatuksesta puhuttaessa inkivääri voi myös auttaa edistämään suoliston säännöllisyyttä.
Gingeroli on inkiväärin vaikuttava aine ja antaa sille anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehduksia kehossa. Inkivääri voi olla loistava lisä ruokavalioon varsinkin jos haluat auttaa pienissä maha-suolikanavan ongelmissa kotona.
8 inkiväärin terveyshyötyä: Lue lisää.
Omenaviinietikka (ACV) valmistetaan murskatuista omenoista, jotka on tislattu ja sitten fermentoitu. Tämä prosessi luo korkeita määriä etikkahappoa, jonka uskotaan antavan omenaviinietikalle antimikrobisia ja antioksidanttisia terveyshyötyjä. Siinä sanottiin, että siiderietikka on noin 5-6% etikkahappoa.
Omenaviinietikkaa on markkinoitu suosituimmin painonpudotuksen edistämiseksi ja verensokeritason säätelyksi, minkä taustalla on lupaavia tutkimuksia. ACV: n lisäämisen ruokavalioon pitäisi alkaa hitaasti. Voit aloittaa 1 teelusikalla ja lisätä vähitellen jopa 1-2 ruokalusikallista päivässä.
Vältä omenaviinietikan ottamista ylimääräisiä määriä. Liian paljon omenaviinietikkaa voi aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota ja mahdollisia farmaseuttisia yhteisvaikutuksia.
Etkö rakasta omenaviinietikan makua? Tässä on 6 syytä kokeilla ACV-lisäravinteita: Lue lisää.
Ainekset:
Ohjeet:
Yhdistä kaikki ainekset lasiin tai shottilasiin, sekoita se ja juo. Tekee yhden laukauksen.
Tällä reseptillä ei ole vain etuja omenaviinietikasta, vaan se tarjoaa myös terveyshyötyjä granaattiomenamehusta ja kirsikkamehusta. Granaattiomenamehulla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä korkea C-vitamiinipitoisuus. Tämä yhdistelmä on erinomainen immuniteetin lisäämiseen ja solujen pitämiseen terveinä.
Kirsikkamehu tulee usein makeutettuna, mutta parhaat hyödyt tulevat makeuttamattomista lajikkeista. Kirsikkamehulla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus lihasvoimaan ja arkuuteen, mikä voi olla hienoa niille, jotka ovat fyysisesti aktiivisempia. Tämä ainesosa on erityisen suosittu juoksuyhteisössä.
Vehnäruoho on yksi markkinoiden pitkäaikaisimmista hyvinvointikuvista. Yleensä se kulutetaan tuoremehun muodossa, mutta se voi tulla myös jauhemaisena.
Vehnänruoho on vehnäkasvista itänyt lehti. Nimestä huolimatta vehnänruoho on yleensä gluteeniton ruoka. Jos gluteeni on kuitenkin huolestuttava ruoka, on aina parasta tarkistaa valmistajalta turvallisuuden varmistamiseksi.
Vehnänruohon laaja ravinneprofiili tekee siitä niin suositun vihreissä hyvinvointikuvissa. Sillä on antioksidantteja, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne voivat suojata vapaiden radikaalien vaurioilta, jotka pitävät solut terveinä. Sen lisäksi, että se pitää solut terveinä, se sisältää myös rautaa, kalsiumia, aminohappoja, rasvaliukoisia vitamiineja ja klorofylliä. Nämä ravintoaineet voivat auttaa ruoansulatuksessa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Monilla muilla vehnänruohon terveyshyödyillä ei ole riittäviä todisteita väitteiden tueksi. Jos ostat vehnänruohoa, muista ostaa luotettavalta toimittajalta. Se voi myös olla herkkä homeelle ja haitallisille bakteereille kasvuolosuhteista riippuen.
4 kotitekoista luonnollista energiajuomaa treenin lisäämiseksi: Lue lisää.
Seljanmarjaa voidaan nähdä yleisimmin yritettäessä hoitaa tai ehkäistä kylmä- tai flunssaoireita, mutta lisää tutkimusta tarvitaan sen hyödyn osoittamiseksi. Vaikka seljanmarjojen antioksidanttien ja antiviraalisten ominaisuuksien tarkasta määrästä ei ole selvää, tiedämme, että ne ovat todennäköisesti hyvä antioksidanttien lähde marjojen rikkaasta violetista väristä.
Tiedämme myös, että seljanmarjat sisältävät hyvän määrän kuitua. Yksi kuppi seljanmarjoja, mehuttomana, sisältää 10 grammaa ravintokuitua. Nämä marjat tulisi keittää ennen kulutusta, koska ne ovat erittäin hapokkaita raakana ja voivat aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Kun ostat seljanmarjatuotteita, ota huomioon seljanmarjahillot ja seljanmarjasiirapit, koska ne voivat sisältää korkeampaa sokeripitoisuutta.
Seljanmarjan edut: Lue lisää.
Cayenne-paprikat ovat eräänlainen chilipippuri, jota käytetään yleisesti ruoanlaitossa antamaan ruokia hieman mausteeksi. Mausteisen maun lisäksi cayenne-pippurilla on monia ravitsemuksellisia etuja, jotka tulevat sen vaikuttavasta aineesta kapsaisiinista. Kapsaisiini on komponentti, joka antaa paprikoille myös mausteisen maun - mitä enemmän kapsaisiinia, sitä kuumempi pippuri on.
Cayenne-pippurissa olevalla kapsaisiinilla on ominaisuuksia, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa, mutta kokonaisvaikutus on vähäinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka käyttivät cayenne-pippuria, havaitsivat pienen parannuksen verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet sitä. Cayenne-pippurin syöminen pieninä määrinä tunnustetaan yleensä turvalliseksi, mutta liiallinen syöminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Ainesosat:
Ohjeet:
Yhdistä kaikki ainekset lasiin tai shottilasiin, sekoita se ja juo. Muista sekoittaa ennen juomista, koska jauhe voi laskeutua lasin pohjalle. Tekee 2.
5 ravitsemuksellisia reseptejä immuunijärjestelmän parantamiseksi: Lue lisää.
Kaiken kaikkiaan hyvinvointiannokset tarjoavat joitain terveyshyötyjä enimmäkseen antioksidanttien, tulehdusta estävien ja aineenvaihduntaa lisäävien etujen muodossa, mutta ne eivät ole ihme väriaineita. Jos ostat valmiita wellness-kuvia kaupasta, katso ainesosaluettelosta lisättyä sokeria. Jotkut wellness-shotit voivat sisältää luonnossa esiintyvää sokeria, mutta tuotteet, kuten ruokosokeri, agave, vaahterasiirappi tai kookossokeri, ovat kaikki lisättyä sokeria, jolla ei ole korkeaa ravintoarvoa ja joita tulisi rajoittaa. Tuotteet, joissa ei ole lisättyä sokeria, olisivat paras vaihtoehto, varsinkin jos terveyden edistäminen on näiden juomisen tavoite.
Ennen kuin lisäät näitä ruokavalioosi, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Tämä on tärkeää sen varmistamiseksi, että se on turvallinen eikä aiheuta vahingossa tapahtuvaa haittaa.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
