Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Äskettäin kello oli kaksi aamulla, ja minua vastapäätä päivystyksessä istuin lähes peilikuva itsestäni: se oli nuori mies, joka esiintyi rintakipuilla.
”Tohtori, tuntuu kuin norsu istuisi rinnallani! ”, hän huudahti.
Kun sain pelastuslaitoksen tiimiltä selvityksen, nuoren miehen ei katsota olevan välittömässä vaarassa. Hänen ensimmäiset laboratorionsa näyttävät normaalilta, ja hänen sydänliuskansa (EKG) osoittivat erittäin lieviä muutoksia.
”Oletko varma, että tämä ei ole sydän?” Kysyin esittelijältä.
”Ei mitenkään! Hän on 32!” Palveluntarjoaja vastasi.
En ollut tyytyväinen hänen vastaukseensa. Suorittaen asianmukaista huolellisuuttani kohtelin tätä nuorta miestä kuin sydänkohtauspotilasta, annoin hänelle tavanomaisia lääkkeitä, ja hänen oireensa alkoivat parantua. Seuraavana päivänä hänelle annettiin stressitesti, joka osoitti alhaisen veren virtauksen sydämeen. Hänet vietiin välittömästi kattilaboratorioon, jossa hän sai stentin yhden hänen sydämensä päävaltimoiden tukkeutumisesta — jota osuvasti kutsuttiin ”leskenvalmistajaksi”.
Sydänsairaudet ovat edelleen amerikkalaisten ykköstappaja ja sydänsairauksien ilmaantuvuus kasvaa edelleen. Sydänsairauksien riski on paljon suurempi miehillä kuin naisilla, ja se vaikuttaa noin yhteen 3—6 miehestä.
Ja jos se ei ollut tarpeeksi pelottavaa, yli puolella miehistä ei ollut oireita ennen sydänsairauden diagnosointia, eikä lukuihin lasketa edes niitä, jotka kuolivat ”äkillisistä syistä”. Niin, kysymys kuuluu, miksi miehet saavat enemmän sydänsairauksia kuin naiset?
16 luonnollista lääkettä terveelle sydämelle: Lue lisää.
Kun verrataan miehiä ja naisia, suurin ero niiden välillä on hormonit. Miehillä ja naisilla on vaihteleva estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronitasot. Estrogeeni ja progesteroni ovat hallitsevampia naisilla, ja testosteroni on hallitsevampi miehillä. Nämä hormonit ovat vastuussa seksihalusta, kyllä, mutta niillä on monia muita elintärkeitä toimintoja kehossa, kuten luutiheyden, energiatasojen ja lihasmassan säätelyä.
Yksi tällainen testosteronin rooli liittyy sydämeen. Testosteroni voi saada verisuonet rentoutumaan oikeissa paikoissa, kuten sydämessä. Sydämen sähköisen aktiivisuuden kannalta testosteroni auttaa vakauttamaan sydämen kaliumkanavia. Iso T voi myös auttaa vähentämään sydämen vaurioita, kun sydänkohtaus tapahtuu.
Näiden tietojen perusteella voidaan olettaa, että testosteroni on hyvä sydämelle. Tarkoittaako tämä, että estrogeeni ja progesteroni ovat haitallisia sille? Ei! estrogeeni tarjoaa myös suojan verisuonillesi, parantaa kolesterolin signalointia ja vähentää hyytymien muodostumisen riskiä valtimoihisi, jotka ovat kaikki kriittisiä tekijöitä sydänsairauksissa.
Joten, miehinä, missä hormonissamme esiintyy toimintahäiriöitä? Vastaus on siinä, miten hormonit luodaan. Sukupuolihormonien valmistamiseksi meidän on otettava riittävästi rasvaa ja kolesterolia. Nämä rasvat muuttuvat testosteroniksi, estrogeeniksi ja progesteroniksi - tuotettu määrä perustuu muun muassa kudokseen, henkilön sukupuoleen ja ikään.
Toinen tärkeä tekijä sydämen terveydelle on rasvakudoksen (kehon rasvan) ja insuliinin vuorovaikutus. Kun keskimääräinen kehon rasvaprosentti nousee Amerikassa, niin myös insuliiniresistenssin määrä kasvaa. Tämä tarkoittaa, että kun veressä on jatkuvasti korkeaa sokeria (glukoosia), kehosi vapauttaa insuliinia sen vähentämiseksi, mikä ajaa glukoosia soluun.
Lopulta solu pakkautuu täyteen glukoosia (joka muuttuu rasvaksi tai rasvaksi), eikä enempää ole tilaa. Lisää toinen iso kulho pastaa, ja verensokerisi pysyy korkeana, mikä johtaa enemmän insuliinin vapautumiseen haimasta. Tämä sykli jatkuu, kunnes kudoksesi lakkaavat kuuntelemasta insuliinivastetta, haima palaa ja onnittelut, olet nyt insuliiniresistentti.
Insuliiniresistenssi itse asiassa siirtää sukupuolihormonisi pois ”hyvistä” kavereista, kuten testosteronista, kohti ”huonoa” stressihormonia kortisolia (lisää siitä myöhemmin). Tämä muutos on ”pregnenolonin varastaminen”.
Vaikka insuliiniresistenssi vaatii yhden tai kaksi tuotetta itsessään, voit lyhyesti sanottuna rajoittaa vastustuskykyäsi syömällä paljon kuitua , enimmäkseen vihanneksista. Myös ruoan vaikutus haimaan ja insuliinitasoon, joka määritellään glykeemiseksi indeksiksi, on merkitystä. Yleensä sinun tulisi valita ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (alhainen insuliinivaste), kuten ei-tärkkelyspitoiset vihannekset.
Voit myös siirtyä hiilihydraattien käytöstä ketoneihin polttoaineena joko ketogeenisen ruokavalion, runsasrasvaisen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion kautta) tai ajoittaisella paastolla. Lopuksi lisäravinteet, kuten berberiini , voivat auttaa moduloimaan kehosi insuliiniherkkyyttä.
Mikä on Keto-ruokavalio? Lääkäri hajottaa kaiken mitä sinun tarvitsee tietää: Lue lisää.
Insuliinivasteen ja pregnenolonin varastamisen lisäksi miehet, joilla on paljon vatsarasvaa, voivat siirtää testosteronia kohti estrogeenejä aromataasientsyymin kautta. Aromataasi on välttämätön, mutta kun seoksessa on enemmän vatsarasvaa, näiden entsyymien määrä kasvaa nopeasti. Aromatisointi voi aiheuttaa miesten painon nousua ja edellä mainitun toimintamekanismin kautta aiheuttaa myös insuliiniresistenssiä.
Voit siirtää hormonisi takaisin normaalille testosteronitasolle estämällä aromataasia elintarvikkeiden, kuten:
On myös joitain lisäravinteita, jotka voivat auttaa estämään aromataasia, kuten:
Nyt takaisin ”pahaan” kortisoliin. Korkea kortisolitaso lisää insuliiniresistenssiä ja painonnousua sekä nostaa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä. Kortisoli myös kaventaa verisuonia suoraan ja häiritsee unta ja kykyäsi selviytyä stressistä. Mitä tulee miesten sydänsairauksiin, stressi on avain, eivät itse hormonit.
JAMA: ssa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin riskitekijöitä miesten ja naisten keskuudessa Norjassa, joille kehittyi sydän- ja verisuonisairauksia. Sydänsairauksia sairastavien miesten määrä oli kaksinkertainen naisiin verrattuna. Tässä tutkimuksessa he päättelivät, että hormonitasojen muutokset eivät vaikuttaneet sydänsairauksien riskiin. Joten ehkä se ei ole itse hormonit, vaan pikemminkin näiden hormonien vaikutus stressivasteeseen. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että miesten ja naisten stressivasteen erot voivat olla ensisijainen tekijä, mikä tarkoittaa, että meillä on tilaa vaikuttaa.
Yksi arvokkaimmista muutoksista, joita olen tehnyt päivittäiseen rutiiniini, on mindfulness-harjoituksen sisällyttäminen. Joka päivä meditointi on helppo toteuttaa, kestää vain 5 minuuttia, ja haastavin osa on oppia olemaan tekemättä mitään. Todistaaksemme edelleen, että meditaatio voi vaikuttaa positiivisesti sydämeemme, American Heart Associationin vuoden 2017 tutkimusten analyysi osoitti alhaisemman verenpaineen ja stressin sekä korkeamman tupakoinnin lopettamisen määrän meditaation avulla.
Ottaen huomioon, että stressivaste on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä miehillä, mahdollisuus vaikuttaa positiivisesti sydänsairauksien riskiin näyttää vahvalta. Nyt kun on niin paljon sovelluksia, jotka on suunniteltu vain meditaatioon, voit aloittaa nopeasti heti mukavasti omassa kodissasi.
Meditaation terveyshyödyt: Lue lisää.
Muita tapoja hallita stressiä ovat unen priorisointi, mikä vaikuttaa myös merkittävästi kortisolin vaikutukseen sydämeesi. Meditaatio auttaa myös unessa. mutta on monia muita asioita, joita voit tehdä parantaaksesi leposi laatua, mukaan lukien:
Toivon, että nämä tiedot ovat auttaneet teitä siellä, jotka olette huolissaan sydämestänne. Ja tärkeintä on muistaa käydä lääkärillä, jos sinulla on oireita välittömästi. Elämäsi voi riippua siitä. Voit nopeasti toteuttaa pieniä muutoksia vaikuttaaksesi hormoneihisi ja stressivasteeseesi muilta osin, mikä auttaa pitämään sydämesi terveenä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
